据报道，一名男子双手抱头做仰卧起坐训练之后突然觉得颈部以下无力，急诊送医，医生诊断他在做仰卧起坐时姿势不当，诱发颈椎血管受压，既而压迫神经导致瘫痪。这些运动隐患时常伴随在我们身边，那么运动对我们是好是坏呢？做仰卧起坐真的会伤害颈椎腰椎吗？专家表示：关键在于——正确的姿势！

运动一般都有双面性，是一把双刃剑。你运动得当，采用合适的量，那么运动对身体是有益的。但是过度的训练和不正当的方式则会对身体带来伤害。如果我们身体结构正常，没有特别的颈椎腰椎问题的话，通过适当的运动来改善体型，增强体质是可取的。而单纯的仰卧起坐并不一定会诱发颈腰椎的问题。仰卧起坐可以锻炼我们的腹肌，对我们是有训练作用的。

但是对于那些本身有颈椎腰椎疾病或隐患的人而言，如果你的姿势方法不得当，可能会加重甚至诱发出现一些严重的症状。

通常我们做仰卧起坐的姿势是身体躺平，膝关节稍微弯曲一点，然后双手抱在头后面就开始做了，但是很多人都是抱着头抱着颈椎拼命往前搬。

　这个情况对颈椎而言是一个过屈，造成一个过大的压力，假如你本身就有颈椎病或者其他潜在问题的话，就可能会激发症状，甚至造成局部血压升高、头晕等现象。　这就是为什么很多人做完仰卧起坐以后会觉得有些头晕，脖子不太舒服等现象。其实这里面需要强调的是，在做仰卧起坐的过程中，不要用手抱着头抱着颈椎用力去搬，而将手轻轻地放在头上或者耳侧、胸前，用腰部的力量来收紧我们的身体，这样相对来说就更安全些。

仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。