怎样做仰卧起坐减肚子？现在大肚子人群的有很多，而且他们也自己觉得肚子大了，不仅仅影响身材，而且确实对身体也不好，走路爬坡都会气喘吁吁的，所以很多为了减掉自己的肚子，就会专业去做一些针对腹部的训练，通常做的最多的动作可能就是仰卧起坐了，

那么仰卧起坐能减掉赘肉吗，当然是可以的，但是效果比较缓慢。怎样做仰卧起坐减肚子？

大家都知道，想要在运动中或者通过运动去减少脂肪，那么就必须要求在一次运动中持续20分钟以上，这样才能有一定的效果。所以对于仰卧起坐，这个动作是属于高强度的有氧运动，但是需要做的慢一些，不能做太快，如果做快之后，就可能会成为无氧运动，只要是在运动，那么就会去消耗热量，就会减掉脂肪的。

但是如果只靠只是锻炼腹部，那么对于人体消耗的热量相对比较低，所以想要快点减掉肚子上的赘肉，那么就需要进行全身性的训练。胸部、背部、腿部、肩部这些肌肉都要进行锻炼。一天当中锻炼的肌肉群越多，那么就会消耗的热量也就越多，减掉的脂肪也就更多。

怎样做仰卧起坐减肚子？所以只做仰卧起坐这么一个动作，可以起到一定的减肚子的效果，但是只做这么一个动作，多么的无聊和枯燥乏味，因此在做仰卧起坐的时候，在多加上一些动作，比如：做个仰卧起坐，然后在去做30个俯卧撑，然后在做50个蹲起，接着在去做次徒手的推肩等等，要进行组合训练，这样的减肥效果才是更好的。

注意当在做仰卧起坐的时候，动作一定要标准，否则这个是会对身体造成一定伤害的。