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之前写过一篇儿童性早熟的文章，一个11岁的小女孩来了例假，妈妈因为担心孩子很可能长不高了，医院做了骨龄检测，检测结果确实也不怎么好，医生说小女孩最多只能长到1.5米。之后就有不少家长给我留言，清一色全是“女儿现在多少岁，身高多少，几岁来的例假，未来能长多高？”

其中也有女生自己留言询问的，有个女生就说，自己今年12岁，身高1.43米，已来月经一年，表示很绝望！

由此可见，家长们非常关心孩子身高问题，而且对女孩子来初潮是否影响身高也有诸多疑虑，其实作为孩子又何尝不担心呢？所以，我就想再跟各位家长聊聊女孩来初潮的年龄与最终身高到底有多大的关联？

1、女孩来初潮影响未来身高吗？

众所周知，女生月经首次来潮称为初潮，是女生性成熟的重要标志之一。女孩初潮年龄，一般波动在10-16岁之间，大部分发生于13-14岁。但有的女孩性发育比较早，9-10岁已来初潮，甚至还有更早的。随着女孩身体各种内分泌激素的急剧变化，身高也会随之大幅度增长，骨骼加速钙化，性发育启动。

因此一旦月经来潮，就意味着女孩身高临近最终身高，一般在初潮后的两年内身高开始呈现出缓慢增长，甚至有停止生长的情况，而且据研究发现大部分女孩在初潮时的身高将会占到最终身高的95%左右，也就是说初潮后的长高空间仅为5%。

比如，之前给我留言的小女孩，现在12岁，身高1.43米，来例假1年多，也就是说她是11岁来的例假，也属正常，但因为基础身高不太高，未来的生长空间大概为7厘米左右，因此未来最终身高为1.5米左右的可能性比较大。

当然，这也不是绝对的，毕竟身高因素太多。理论上说，孩子最终的身高还取决于这两点。

2、最终身高还取决于这两点

（1）遗传基因

一些人因为遗传父母高个子的基因，她们在来月经之后，身高增长的概率和范围都会远远高于普通人。比如，我家大宝玩得特别好的小伙伴就是这样，她和她姐姐两姊妹从小都要比别的小朋友高，站在人群中总是“鹤立鸡群”。这正是因为她的爸爸妈妈都属于中等以上身高，先天良好基础在那里，后天不高都难。

（2）初潮时的骨龄

据有关研究，女生在月经初潮之后的身高变化与骨龄之间存在较大的关联性，能够有效评估女生的最终身高。因此，如果你发现孩子月经来潮，医院做个骨龄的检查，这样才知道孩子具体什么情况。如果孩子骨龄正常，无需太多干预，孩子必会长高；如果孩子骨龄超前，那就需要通过专业的医学干预（比如打生长激素等）来改善身高了。

3、生活中还应注意些什么？

其实并不是说女孩月经来潮之后，身高就停止生长了！家长平时生活中，多督促孩子注意以下4点，孩子再长高10厘米还是有希望的。

（1）保证睡眠充足

医学上认为，充足的睡眠对于孩子身高的积极作用仅次于遗传因素。因为一天中，21:00-1:00和5:00-7:00为生长激素分泌最多的两个时间段。

但生长激素分泌还有一个重要的前提，那就是必须进入深度睡眠。因此，家长想要孩子长得高，必须督促孩子在晚上8:30就要上床，最好不要晚于9:30，并且不能早于7:00起床。

（2）保持三餐营养均衡

首先，每天膳食应包含谷物、肉蛋奶、鱼、蔬菜水果等几大类食物，毕竟均衡营养是孩子长个的基础。

其次，孩子的咀嚼能力和消化功能有限，家长在烹饪时，一定要做得符合儿童的饮食需要，蔬菜切碎，肉类加工精细，并减少食盐和调味品的使用，软硬程度要适中。

然后，孩子的餐次应为三餐两点，早中晚之外还应有早点心、午点心，增加小点心、水果外，还应添加高钙食品，如牛奶、酸奶等。

还要强调的是，平时儿童膳食也要注意搭配钙、维生素Ｄ、锌等含量高的食物。

（3）合理锻炼

监督孩子养成纵向运动习惯，极大限度地拉伸骨骼，激发生长潜力。

坚持进行弹跳运动锻炼，如跳绳、跳高、跳远、慢跑等，每次跳绳时间以20-40分钟为宜；多做伸展运动，如练单杠、仰卧起坐、前后弯腰、做体操和各种悬挂动作等；还应参加篮球、排球、羽毛球、足球，踢毽子和游泳等有利于身体拉伸和骨骼发育的全身性运动锻炼。

另外，应避免孩子长期、过量地做负重及体力消耗太大的运动，比如举重、举哑铃、摔跤、长跑等。

（4）保持良好情绪

据研究，当孩子处于情绪低落的状态，成长激素分泌较少，所以拥有愉悦、健康、快乐情绪的孩子更容易长高，因此家长一定要尽可能为孩子创造一个健康、快乐、积极的生活环境。