原创北京大学北京大学

在北大

有一门神奇的课程

让三分之一学生减重5%以上

半数学生腰围降低5公分以上

多数学生养成

运动与健康饮食的良好习惯

是什么样的训练方法

能带来如此成效

选课后的北大学生

又有哪些改变

......

在这篇推送里

你都能找到答案！

揭秘之前

小北请你先做道选择题

请使用手机参与哦~

·

01

一门能够帮助你科学减重的神奇课程

课程基本信息

：《体能提升：运动与膳食》

：北京大学全校必修

（计入体育必修学分）

：张晓圆体育教研部助理教授

：BMI超过25

张晓圆老师授课

课程简介

《体能提升：运动与膳食》针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标的同学，打造专业教学团队，进行膳食营养与运动健身知识和技能方面的教授。课程将理论与实践相结合，理论讲授包括减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方等。运动训练部分由不同专项的老师针对体质测试的各个项目进行指导，包括长跑、短跑、引体向上、仰卧起坐、跳远、坐位体前屈，实践应用包括制定个性化减肥方案、运动与饮食打卡、减肥和体质监测与评估等，旨在使学生树立健康生活观念，掌握科学减肥的方法，养成规律运动、合理膳食的习惯，改善超重或肥胖学生的身体成分，提升体能，提高体质测试成绩。

具体学习内容

：6学时

涵盖减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方等关键知识点。

：14学时

由专业教练指导，针对长跑、短跑、跳远、引体向上、仰卧起坐、坐位体前屈等体能项目进行训练。

：10学时

制定选课同学个性化减肥方案，以小组形式开展运动与饮食打卡，进行身体成分与体能监测。

速度训练课堂

柔韧性训练

同学们进行锻炼

02

一份来自北大体育课的科学减重指南

想要科学减重

科学方法不能少

根据《体能提升：运动与膳食》授课内容

小北为你准备了这份减重指南

01

关于肥胖的基础知识

“肥胖”有特定的计算公式，快根据图片中的公式测算一下吧~

小北温馨提示：健康应放在首位，理性看待体重，正常范围内无需减重，养成良好生活习惯，坚持运动，合理膳食，健康生活~

肥胖判断标准

肥胖的产生有多种原因，主要可分为四个方面：

热量摄入增加——多吃、热量消耗减少——少动、遗传因素、病理状态。

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