一直以为仰卧起坐是锻炼腹肌的好方法吗？那么，这个方法有让你的小肚腩消失吗？其实，我们常见的仰卧起坐，更多的都是髂腰肌在用力，这些统统都是错误的！更有效的锻炼腹部的动作是“卷腹”，用腹部的力量卷起来…当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的小伙伴们，你们的福利来了！超越健身邢台北国店的国家级健身教练谷廷给大家带来了锻炼核心肌群的方法。附上谷廷教练一起体会腹肌的酸痛与灼烧，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

很多人把仰卧起坐作为瘦腹的好方法,的确，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。除了这个好处，女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病！背景仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到5 ...

年上海中考体育仰卧起坐的训练技巧导语：年上海中考即将来临！中考体育在上海中考成绩中也占有一定分量，家长和孩子都不能将精力全部放在其他考试科目上。针对年上海中考体育的考试项目，有计划性的训练是必不可少的，以下便是小编整理出来的中考体育备战计划。（仰卧起坐篇）1方法　平卧于床上或垫子上，双手十指交叉或重叠贴于脑后，双腿屈膝（90度），脚掌于床面或垫子在一水平面上，收腹时双肘触膝或超过膝盖，平卧时，双肩 ...

最近网上有一篇报道，说有台湾一个人双手抱头做仰卧起坐训练之后突然觉颈部以下无力，急诊送医。最后发现四肢瘫痪。原因是医生诊断他在做仰卧起坐姿势不当，诱发了颈椎血管受压破裂，既而压迫神经导致瘫痪。另外有一则，在前不久重庆有一名小伙子是想要减肥，开始练仰卧起坐，结果练着练着差点连走路都走不了，去医院检查之后医生告诉他，因为他平时喜欢瘫坐在椅子上使得腰椎有些变形，而他最近又坚持做仰卧起坐才导致了这个疾病的 ...

导读：仰卧起坐是很简单的健身方法，也没特殊的场地要求，对腹肌肌肉增长有益，但是有些人做仰卧起坐会腰疼，那么，做仰卧起坐腰疼是怎么回事？为什么做仰卧起坐腰疼?腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度。仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。时候意念一定要在腹肌。建议做完一组后增加拉伸的 ...

仰卧起坐女性体育考核的一个项目，也被人们奉为腹部减肥最简单有效的动作。上班族平时久坐不起，腹部容易囤积脂肪，但碍于平日没时间健身减肥，就指望在晚上睡觉前一下子做多次的仰卧起坐快速减掉肚子赘肉。那仰卧起坐真的就那么神，能解救肚子上赘肉么？ 　　仰卧起坐不一定减肚子 　　为了达到较好的瘦腹效果，人们会强迫自己在一分钟内做多次的仰卧起坐，以为做的频率越快，瘦得越快。但其实，仰卧起坐做得越快，瘦腹效果越不 ...

腹部赘肉杀手——正确的仰卧起坐！如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。仰卧蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自 ...

台湾一名25岁男子，以抱头方式做仰卧起坐，连续数十次动作后，突然四肢瘫痪、大小便失禁。医生诊断，他以抱头方式仰卧起坐，颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块又压迫神经导致瘫痪。医生建议，正确的仰卧起坐，应该手帖耳朵或放置胸前。转载是一种智慧，分享是一种美德！点右上角转发到朋友圈！北京哪家皮肤病医院好北京治疗白癜风北京哪家医院好 ...

元气少女陈意涵柔弱外表和甜美声音下，有着精通十八般全能运动的好身体。超爱运动，偏爱倒立的她，在《花儿与少年》第二站剑桥行中，一秒变身运动达人，毫不费力地做起超高难度悬空仰卧起坐，质量与数量都不输花少团两位男生井柏然和杨洋。接下来的赛艇训练中，陈意涵掌握要领的迅速与精准，也让教练忍不住质疑她“有练过”。元气少女秒变运动达人不输男生对于热爱体育运动的英国人来说，每年一度的剑桥赛艇对抗赛可以说是一次历史 ...

　　新浪体育讯　北京时间5月3日上午，当今世界上最著名的两位拳王——弗洛伊德-梅威瑟，与曼尼-帕奎奥，将在拉斯维加斯迎来一场令全世界为之瞩目的巅峰对决，新浪体育将全方位为您解读本场比赛，今天为大家介绍的是两位拳王日常训练的科目，看看他们是怎么样成为一位“轻松”进账几千万美元的吸金机器的： 　　38岁和36岁的拳王之战。作为世界上对身体要求最高的项目，职业拳王梅威瑟和帕奎奥是怎么保持自己的身体体能 ...

无氧运动作用:增肌、增力等。常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸 ...

　　仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。 　　最近专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。 　　仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。 　　首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。 　　其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。 　　第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟 ...

我也是肚子那块比较烦恼，不过现在平坦很多了，如果你愿意就试一下我得减肥方案，我坚持一个月就瘦了几斤，坚持就是胜利！1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水；早餐：全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒（高钙低脂）。也可以吃饼干、菜包子、粥等等。但最好都要加个水果。早餐可要吃饱哦。2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿，备些全麦饼干（面包）或苹果、 ...

很多人由于平时经常在办公室久坐，这样就容易在肚子上形成脂肪堆积的现象，这样会严重的影响这自身的形象，如果我们平时多进行运动锻炼就能得到很好的改善，其中仰卧起坐就是常见和最简单的一种运动项目，能对我们的身体进行更好的改善，下面一起了解下减小肚子可以做仰卧起坐吗？神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威 ...

馨小医有话说：仰卧起坐作为经典无器械健身项目，由于「物美价廉、触手可及」而深受欢迎，甚至足以媲美「感冒多喝热水」这一经典桥段，成功占据着「减肥多做仰卧起坐」的宝座。但真的能「头痛医头脚痛医脚」地将日渐鼓起的小腹消下去吗？其实，这里涉及到两个复杂的问题：一是使用脂肪的过程，二是运动消耗的过程。作为身体内相对懒惰和顽固的磨人小妖精，脂肪的调取可不是金刀切肉那么干净利落，这里就需要引入一个「脂肪动员」的 ...

炎夏日，俊男靓女们都喜欢打扮清凉，但清凉的着装却遮不住肚子上、胳膊上的肉。为拥有完美身材，人们可谓是使出浑身解数。但聪明的你曾误入减肥误区深处吗？做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥、只吃水果和蔬菜沙拉能减肥、只吃一种食物能减肥、吃零食一定会长胖。误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥？仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的 ...

30分钟的高强度间歇锻炼所起到的健身效果相当于进行1小时中高强度的常规锻炼。遵循下面这套健身方案锻炼两周后，能让你的身体脂肪燃烧效率提高36%。健身塑形当然需要花费一定的时间，并付出艰辛的努力，但如果有一天一个需要在公众场合抛头露面的展示机会突然降临到你头上，而你只有两、三周的时间来进行瘦身塑形，那该怎么办呢？闪电健身方案这时，时间较短、强度较高的有氧锻炼结合力量训练能迅速帮你摆脱困境。它能让松弛 ...

1.缺乏有氧训练。必须把体脂控制到一定范围内，才能够使肌肉轮廓更明显，尤其是腹部肌肉。有评论家曾说，某个相扑运动员的腹肌强壮地鞥狗撑起金门大桥，但覆盖在厚厚的脂肪下面，看不到一点影子。需要通过有氧运动来控制脂肪。一般来说，慢跑是最佳选择，每周3-5次，每次20-40分钟，循序渐进，你会爱上跑步的。跑步不仅带给你越来越平坦的腹部，而且带给你翘臀、美腿和挺拔的身姿。2.腹肌训练不彻底、不全面。有人说， ...

刘恺威深夜逗留王鸥房间4小时，疑似出轨。对此刘恺威方回应称“他们只是正常沟通剧本。”当日晚间刘恺威便在微博发文表示该爆料实在太可笑。11月9日晚11时，刘恺威工作室转发了嘉行传媒的一封律师函，并表示将对编造散布不实言论的媒体采取法律措施追究到底。杨幂工作室也随即转发了该微博，并附文“法律维权，追究到底！”杨幂进娱乐圈以来一直被称赞“高情商”少女！尤其是在最近热播的《真正男子汉》，超高情商可见一斑， ...