仰卧起坐是我们最熟悉的腹肌训练动作，但是你可能不知道，仰卧起坐并不是最好的选择，而且它渐渐的被我们所淘汰。因为仰卧起坐的标准姿势，需要双头抱头，两腿伸直或者屈膝固定，然后起身弯曲身体，运动专家在研究之后指出：这种锻炼方式不但无效，甚至有害。因为锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者更容易受伤。而且你在做的时候双头抱头，手免不了会用力，拉着脖子上升，让脊 ...

瘦不下来的原因是什么？很多美人们的答案都是：白天上班晚上约会，哪里有时间运动啊！有鉴于此，为了广大独立自强的职业女性，小编这次特别规划了办公室的秘密心机瘦身法。让大家利用工作空挡偷偷瘦，还不让老板同事发现，误会你工作不认真，按着步骤慢慢进行，平时朝夕相处的同事都觉得你瘦得莫名其妙！7：30am起床后一杯温水，刺激身陈代谢早上吃早餐之前喝杯温水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ...

腹部减肥最有效快方法，腹部长肉了怎么能在最短时间减肥成功。在这个追求骨感美的社会，减肥瘦身是每个MM都在追求的。但是，除了日常的跑步、游泳之外，还有哪些最快的减肥瘦身方法呢？腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。那么，腹部减肥的最快方法是什么呢？　　　　　　瘦腹方法瘦腹方法一：腹部按摩如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最 ...

斤胖妹暴瘦嫁给了富豪（我）胖子是没有前途（钱途）！再有本事心地再好，也只是个好胖子近日，不少媒体报道富人的结婚事件，引来大家的不少 　　“后来，一个偶然，公司联谊会上，我认识了现在的老公阿俊，当时，我几乎丧失了减肥的信心，一个人躲在角落一杯接一杯的喝酒，抬头无意撇到众人眼中的高富帅阿俊在看我，进而端着酒杯走过来，当时我有些喝多了，竟糊里糊涂跟他说我减肥的事情。（塑魅婷 　　他那天除了鼓励我，还帮我 ...

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大学里让你最闻风丧胆的测试是什么？要我说那必须得是一年一度的体测相信大家都已看过班级的相关通知了每年那些总是晃悠在及格线的选手体测的降临就成了他们的心病像菌菌这样柔软的身体如何扛得住哟每次八百米跑到最后有种被全世界抛弃的感觉仰卧起坐很带感的做到第十个就再也起不动了测肺活量时卯足劲吹到面红耳赤还是只有＋坐位体前屈实在是太考验柔韧性悔恨没学过舞蹈立定跳远本来就差结果机器还要再给你减个10cm……经历过 ...

阅读本文前， 　　大部分的人都希望自己能够拥有八块腹肌，那么，你知道锻炼腹肌的小窍门都哪些吗?下面教你一些简单的方法。 　　怎样锻炼腹肌 　　仰卧起坐 　　每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。 　　有氧的运动 　　腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢 ...

美妞们，早上好，就这样节后第一天工作日过去了，迎来了第二天，昨天很煎熬吧，反正小瘦君是如坐针毡，不想上班ing！！！！什么？竟然有妹子说喜欢上班？好吧，你牛，送你一个大白眼儿……我去沙发坐着歇会儿~不太对劲儿啊，最近我这个肚子越来越大，绝对是跟老坐着有关系，得了，我还是出去溜达两圈吧！最近在后台，也看到很多妹子给小瘦君留言，说自己肚子上的肉很多，不知道只肿么一回事儿！那我就来给你们讲一下咯！其实原 ...

跳绳、实心球满分攻略及训练技巧跳绳的技巧1、摇绳的主要部位是手腕2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。5、呼吸要有节奏，全身要放松。如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：1、跳绳的长短不适合你2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题辅助训练 ...

脂肪君今天要带来的是瘦腰减肚子最快方法，在这之前先来说说习惯问题，想要瘦腰，必须先养成日常瘦腰好习惯。 　　1.调整姿势 　　不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。 　　瘦腹方法：靠垫。正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。 　　 ...

中考体育考试仰卧起坐一些小tips 　　仰卧起坐是大多数女生选择的中考测试项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。下面我为大家介绍一下中考的动作要求及练习方法，希望对大家有所帮助。1场地器材与测试方法1.场地器材：仰卧起坐智能型测试仪及垫子若干块（或代用品），体育馆木质地板，铺放平坦。 　　2.测试方法：受试者 ...

正如专家所言，不少人把孕妇视为“瓷娃娃”，担心她们受到这样那样的伤害，网上说法也很多，其中人们的担心主要集中在孕妇的关节、心脏、腹部等处。说法：力量训练会关节损伤辨正：适度运动就没有问题。怀孕期间孕妇的体内会充满松弛激素，这种激素通过松弛连接关节的韧带来让身体为分娩做好准备。因此孕期力量训练可能会导致关节损伤。专家点评：孕期体内的确会产生孕激素和松弛激素，让关节、韧带放松，但适度的运动是不会导致关 ...

我每天做上百次仰卧起坐动作，已经做了几个星期，可是还不能缩小凸出的腹部赘肉。为什么仰卧起坐不能减掉腹部脂肪呢？因为不是练哪儿就能减掉哪儿的脂肪，这是因为局部减肥几乎是不可能的。当你要用脂肪的时候，脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自某一运动部位的脂肪。其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致腰围增大，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。那怎么做才能有效减掉腹部脂肪呢？这一点似乎比较简单：只要 ...

爱美的你在产后在享受当妈妈的喜悦的同时，一定也非常渴望能尽快恢复苗条身材。游泳圈一般的腰腹似乎不时在提醒你，该运动了!听说仰卧起坐可以快速收腹?NO!NO!NO!产后女性出现“游泳圈”，很可能和腹壁的结构发生的变化有关，即“腹直肌分离”。当两侧腹肌分离距离超过两指(在脐上测量)时，则为腹直肌分离。而恰当的运动训练可以促进女性腹部肌肉的恢复，但要注意的是，如果你的腹直肌分离严重(超过两指距离)，要避 ...

1、小侄女做作业，作业在小书桌上，人在一边玩玩具。他爸便训了她一顿，小侄女小嘴一翘，委屈的说：手机都可以充电五分钟，通话两小时，我为什么不可以作业五分钟，休息两小时。。。2、昨天在网上给刚升初中的小外甥买了几套数学辅导资料。刚刚接到外甥的“辅导资料已收到，谢谢舅舅，祝你永远单身，找不到女朋友。”3、儿子放学回家后，一脸认真地问妈妈：“妈，这几天班主任会来家访，你打算怎么评价我？”妈妈问：“你想让我 ...

产褥生理◎恶露产后从阴dao排出来的分泌物叫恶露，产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露。3－5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，产后10－14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露。正常的恶露有血腥味，但不臭，大约在产后3周干净。剖宫产的产妇恶露时间比阴dao分娩的要长些。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。◎子 ...

统一考试项目考试办法说明一、项目1（一）米跑（男）、米跑（女）。1．场地器材米、米、米田径场跑道，地质不限。提倡使用电子计时，若使用秒表，使用前需要校正，每分钟误差不得超过0.2秒，每小时误差不得超过0.3秒。2．测试方法受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。3．基 ...

骨质增生大家都知道吧，一般都会发生在中老年人的身上，但是现在也有年轻人患上骨质增生。骨质增生是因为关节退行性变导致的，那么对于骨质增生该如何缓解疼痛感呢？骨质增生的锻炼方式有哪些呢？下面苏致冷巴、苏致热巴小编为您介绍。骨质增生的运动锻炼方法:腰椎增生1、弯腰拣钱法 　　一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双 ...

您好，本 　　“后来，一个偶然，公司联谊会上，我认识了现在的老公阿俊，当时，我几乎丧失了减肥的信心，一个人躲在角落一杯接一杯的喝酒，抬头无意撇到众人眼中的高富帅阿俊在看我，进而端着酒杯走过来，当时我有些喝多了，竟糊里糊涂跟他说我减肥的事情。（塑魅婷 　　他那天除了鼓励我，还帮我分析之前减肥失败的原因，说像我这种情况，就是因为长期高纤维食物摄入过少、久坐不动，导致体内脂肪过分聚积，与脂肪细胞结合形成 ...

繁忙的工作中，很多人因为没时间到健身房去锻炼，便会选择在家里做一些基础的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥健身的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种家庭健身方式，然而，你知道仰卧起坐常见的几个误区吗?1、仰卧起坐能达到健身效果人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就 ...