1.忌醒后立即进食经过1夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要10几分钟至半小时才能醒来。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食品(如肉类等)，易致使消化不良。

2.忌醒后立即起身很多人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。由于睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个进程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。

3.忌醒后立即工作有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不但致使工作效率低，还容易疲劳。因此，工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想一想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液渐渐“苏醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的舒展运动，放松全身肌肉。

4.忌醒后剧烈运动在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康好处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘嘘嘘。其实凌晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑。路上尽可能从容不迫，建议不要快走或小跑。

5.忌醒后立即小便晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，清晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，常常会头晕。但是，睡眠时，人体代谢水平下降、心跳减慢、血压下落，各项生理性能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易引发低血压，引发大脑短暂性供血不足，致使排尿性晕厥。

6.忌醒后立即叠被子从小我们就被教育着要养成起床马上叠被子的“好习惯”。但是，起床后不马上叠被子，是有益身心健康。由于，即便是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也最少有万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、泄漏的环境中不容易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

7.忌醒后赖床不起许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神委靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。其实，久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，致使气机不顺畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经产生紊乱，容易让人心情烦躁。据研究，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。

注意，此处说的赖床是一种拖延性质的不良习惯，但不等于说可以“急匆匆地爬起来”，因此跟中所说的不矛盾呢！

8.忌起床不拉开窗帘很多人起床后懒得拉开窗帘。其实，要想从睡眠状态中迅速、完全地苏醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照耀进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌使人困乏的褪黑激素，增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。

以上都是谈到起床后的忌讳，下面来看看起床后要做甚么事情吧！

1.早上起来喝一杯水经过1夜的睡眠，没有1滴水的摄取，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充;这对肠胃也起到了清算作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中苏醒过来。可以在前1晚临睡前将一杯水。最好是温水，不要太烫也不要太冷。

2.渐渐起床一早起身不应当太猛烈地起床，要渐渐的起身。如果太猛的话会造成血液直冲脑门，引发头晕等症状。

3.上厕所早上起床的话如果可以上厕所将肠道内的“大事情”办掉，将有利于肠胃的清算，对机体皮肤的保养也是很显著的，但不宜醒后立即小便，切忌急匆匆地起身去厕所哦。