嗨，还记得之前快乐的平板支撑大赛吗？

这是山东大学首次以线上直播的方式组织“一校三地”群众体育竞赛活动

全校约人报名参加

屏幕阻隔不了山大体育精神和山大力量

各学院的选手们

展现出了山大学子顽强拼搏、积极进取的精神风貌

平板撑大赛走了，仰卧起坐大赛还会远吗？

快来和我们一起参加吧！

温馨提示：体侧要测仰卧起坐的哦~

挑

战

通

知

　为促进学生在疫情防控期间居家健身，增强体质，提升自身免疫力以保持身心健康，现举办“居家健身，强健体魄”学生健身系列赛之仰卧起坐挑战赛。让我们居家运动起来，共为“抗疫”加油。

一、主办单位

山东大学体育运动委员会

二、承办单位

党委学生工作部、研究生工作部、校团委、体育学院、威海校区体育教学部

三、比赛时间

1、各学院选拔赛：

4月15日--29日

2、各校区选拔赛：

5月08日--12日

3、总决赛:

5月18日--19日

四、参赛要求与条件

凡身体健康，具有正式学籍的在校学生均可报名，鼓励身体条件适合的同学积极参加。

温馨提示：有腰椎间盘突出、严重心脏病、高血压患者或者近期肩膀、腰部、背部、腹部等部位有疼痛感者，以及身体不适，熬夜的同学不能参加本次比赛。

五、竞赛规则

比赛通过线上同步直播的方式进行，分为男、女两个组别，男生比赛时间为2分钟（秒），女生比赛时间为1分半（90秒）。裁判员记录参赛者在规定时间内完成标准仰卧起坐动作的次数，计入个人成绩。赛后进行成绩排序，确定总名次。

六、仰卧起坐动作标准

1.准备姿势：参赛者屈膝，仰卧于垫上。要求：肩胛骨触及垫子，双手交叉环抱于胸前，双腿稍分开，屈膝90度，双脚可借外力固定（家人协助或器械固定），拍摄工具位置要与参赛者保持水平角度。如图1

图1

2.上体坐起：以腹部主动发力带动上体坐起。要求：上体成坐立姿势，躯干与地面的角度垂直或小于90度（肩与髋的连线“至少垂直地面”），双脚要始终与地面相接触。（比赛全程期间禁止双手抱头，以免在比赛时因用力过度而拉伤颈部肌肉）。如图2

图2

3.上体仰卧：动作由坐起还原成准备姿势（至少1/2的背部要触碰垫子，双手交叉环抱于胸前），为完成一次仰卧起坐动作。如图3

图3

七、比赛流程与做法

第一阶段：各学院选拔赛

1.比赛时间：4月15日--29日

2.各学院需按照比赛规程，发动学院所有学生积极参赛。比赛分男、女生两个组别，先进行班级比赛，再进行年级比赛，最后进行全学院选拔比赛。

3.各班级可建立男、女生参赛QQ群，根据报名人数分组进行比赛，可以通过腾讯会议等视频通讯工具，进行比赛直播。

4.各学院参赛队负责人应全程监督，裁判员要公正严肃，熟悉竞赛规则并熟练掌握直播、录屏软件。执裁过程中要全程录像并认真记录每位参赛学生的比赛成绩，赛后按成绩进行排序，确定总名次并进行成绩公告（备注：各学院参赛队负责人应完整保存班级比赛、年级比赛和全学院比赛的所有影像资料）。

第二阶段：各校区选拔赛

（一）比赛时间：5月08日--12日

（二）各学院通过选拔，以学院为单位统一组织10名男生和10名女生报名参加第二阶段的比赛。

（三）根据参赛学院进行分组比赛，裁判员以小组同步直播（腾讯会议）的方式进行比赛，全程录像，赛后参赛队员成绩在本组参赛群公告。

（四）所有参赛小组比赛结束后，进行成绩排序，确定总名次并进行成绩公告。成绩优异学院将分别代表济南校区、青岛校区和威海校区参加一校三地总决赛。

（五）报名办法：

1.济南校区（中心、洪家楼、趵突泉、兴隆山、千佛山和软件园）各学院负责人请联系祝曦东老师上报参赛人员名单:，电子邮箱zhuxd

2.青岛校区各学院请联系张立平、孙谦老师上报参赛人员名单：

联系；，

电子邮箱：