仰卧起坐等于腰部毁灭者,你还在做仰卧_运动简介

仰卧起坐对腰部的伤害是非常大的，为什么这么说呢，咱们从运动解剖学的理论来说。首先在做仰卧起坐时手放在头部的枕骨那里，当咱们在做仰卧起坐时，是上半身离开垫面并且运动到膝盖这里，基本上额头会碰到膝盖，腰部跟颈椎会进行一个过度的弯曲，尤其到后期咱们要力竭时，但为了完成任务要求，手臂会参与发力。这样运动代偿会加大，对颈椎的压迫会变得更大，而且咱们的神经元还有血管淋巴等组织都是通过整个脊椎的椎管连接咱们身体的，所以当腰椎颈椎代偿过多受力过大时，很容易压迫神经元等，导致头晕目眩，大脑供血不足，严重到时瘫痪，对身体造成不可恢复的损伤。所以不建议做仰卧起坐，对腰部的伤害特别大，像咱们做仰卧起坐的目的就是为了练腹肌，而练腹肌的动作有很多，比如卷腹，两头起，俄罗斯转体，平板撑等动作，这些动作都是针对性练习腹部的动作，没有运动代偿，不会有运动损伤。所以运动要科学，健身是一把双刃剑，咱们选择健身的目的是为了自己的身体健康，在做运动时一定要保证咱们的身体安全的前提下在达到咱们要的效果，希望这次的分享对大家能有帮助。

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