方法一：

做侧卧起坐加强腰部的肌肉。

方法二：

双腿做踩单车的动作，可以锻炼腿部的肌肉。

方法三：

反向屈体练习可以锻炼腹部以上的肌肉。

方法四：

借助健身球做仰卧起坐。

方法五：

做两头翘以锻炼你上身和腿部的肌肉。

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