20岁的人，60岁的腰，这是现代人的通病。腰痛，腰椎间盘突出症并非老人们的专利！

可能很多人都有疑问，为什么自己年纪轻轻会得腰椎间盘突出症了?到底是什么原因导致了这种情况了?

原因一、姿势不当：现在的年轻人很多都是久坐玩手机，或者伏案工作，运动的时间相对减少。容易引起腰部肌肉劳损，又不利于钙质的吸收，影响了骨骼的发育。

原因二、外伤所致：青少年好动且又不善于自我保护，在剧烈运动时，由于腰部受到外力作用，比如前屈时使椎间隙后缘纤维环张力突然增加，当超过一定限度时就会发生椎间盘突出。

原因三、体重过大：腰椎承受的压力较大，长此以往容易导致椎间盘就会向椎管内突出。

腰椎间盘突出，会有哪些症状？

下腰痛：超过90%的患者都有此症状。

下肢放射痛：绝大多数患者是腰4-5、腰5-骶1椎间盘突出，会表现为坐骨神经痛，即从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，打喷嚏与咳嗽时可引起疼痛加剧。（一般单侧放射痛居多，仅极少数患者表现为双下肢疼痛。）

马尾神经症状：当突出的髓核压迫到马尾神经时，会出现大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常，部分男性可伴有性功能障碍。

得了腰突怎么办？这些方法或许能帮到你~！

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

1、黑豆黄芪汤

材料：青风藤25克，黄芪50克，黑豆50克，

做法：把药材一起放入到砂锅煎煮30分钟，每天服用1次，7天为一个疗程。

功效：活血化瘀，通经活络的功效。

2、五苓散加减

五苓散由泽泻、白术、猪苓(去皮)、赤茯苓(去皮)、桂枝组成。

本方常用于水湿内停的腰痛的人,具有温阳化气、利湿行水的作用,症见腰部酸重冷痛,转侧不利,逢阴雨天或遇寒冷时加重,得热痛减,小便不利。

3、保守

现在保守方法的很多——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。

它是利用药物，施于病者体表或患部，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥药物活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能。与打针吃药相比，膏药方便、无痛，更容易为人们接受。

现在，腰椎间盘突出已经成为了一种十分常见的疾病，而现在很多人深受腰椎间盘突出的困扰，而腰椎间盘突出除了治疗之外，日常的锻炼也是不可少的，腰椎间盘突出有效的锻炼方法：

(1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

最后，日常该如何的预防腰椎间盘突出呢？

1、搬运重物时的正确姿势是这样的：先活动腰部，然后身体靠近重物，屈髋、屈膝，抓住重物后，在尽量不弯腰的情况下，利用臀部和腿部的肌肉收缩来完成搬起的目的。这样可以在最大程度上减少和预防腰椎间盘突出。

2、睡觉的时候，老人应尽量谁在硬板床上，还要注意腰部的保暖，这样可以避免腰部的肌肉出现痉挛。

3、多运动，不要怕麻烦，每天早上可以多做一些如太极、散步等运动，饭后应该都走走，既能助消化，也能锻炼腰肌、腹肌和腿部肌肉。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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