起床不能做的六件事

每天清晨

闹铃响起，睁眼

起床、吃饭、上学、工作

一系列连贯的动作，自然得像是本能

从小学到中学到大学；从大学到工作。

可就是这样，让我们忽略了很多不该有的起床禁忌

刚刚睡醒，人体的各个机能没这么快兴奋起来。所以一睁开眼就急着起身，有可能造成头晕、脑充血等不良现象。

这对于大部分的学生和工作的人的确要注意了！

正确习惯：仰卧在床上活动一下身体，伸个懒腰，两手搓热按摩眼睛和脸部，用手掌轻捶腰背部等。

就算是你好学生、工作狂也不要醒来后就立即投入到紧张的学习、工作中，毕竟这时你的大脑供血不足，不仅工作效率低，还容易疲劳。

正确习惯：醒来后，放松身体的同时放松心情，开始美好的一天。或者可以想想一天的计划，让正在休息的肌肉和血液慢慢苏醒。

饿了就要吃，也没错，可是经过一夜的睡眠，就算你已经清醒了，胃可能还处于半醒半睡状态，胃液分泌量较少，若马上进食，容易导致消化不良。

正确习惯：养成晨起先喝一杯温开水的习惯，洗漱好，活动活动身体后，再愉悦地吃早餐。

学习、工作辛苦，很多人早上特别喜欢睡懒觉，尤其是入冬后在温暖无比的被窝、还有休息和节假日的时候，这对身体并不好，加重身体的湿气！

正确习惯：醒来后，花几分钟让身体完全苏醒后，就起来吧。如果在家休息，不妨听着音乐整理内务，或去户外做些简单的运动。

睡醒后，也不愿意把窗帘拉开，室内仍是一片暗黑，这样只会让你一直处于未清醒的状态，晕晕乎乎的。

正确习惯：起床后的第一时间，拉开窗帘让阳光照射进来，享受清晨温和的阳光打在身上，会让你的心情变得更轻松愉悦。

在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗塞等心脑血管急症。

健康小贴士

午睡要注意啦：午睡应最好在起床后8小时左右进行，但是不要晚于下午3点30分，否则会让你晚上睡不着觉（要注意的是，这里只是一个最优解，其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦）。另外，为你的午睡预留出30分钟时间，但最好不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间；另外，这个时间可以保证你既完成了“转存”，又不会进入深度睡眠。

图文编辑：胡宗玮