导读：台湾一25岁男子，抱头仰卧起坐，连做数十次后，突觉颈部以下无力，入院时四肢瘫痪、大小便失禁。医生诊断他以仰卧起坐姿势不当，颈椎内血管因连续施力而爆裂，血块压迫神经致瘫痪。医生建议，正确仰卧起坐，应手贴耳朵或放胸前。扩散转起！

①手应放在胸前或虚放于耳垂边，切忌抱头，否则会增加颈椎受伤几率；

②腿部应弯曲约45度，伸直状态下仰卧起坐会对脊椎造成巨大压力；

③脚底贴合地面；

④向后仰卧时吸气，肩背部触垫时瞬间屏气收腹，上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气。

（以上内容由央视提供）

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