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  • [运动功能] 只练仰卧起坐肚子大 日期:2015-3-10 8:40:58点击:56 好评:0

      体育专家指出,只练仰卧起坐坐的局部减肥法,反而会因为肌肉增加,肚子更大。整体性减肥才能真正使大肚子变小。   从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。  全身运动以跑步为最好。跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。 ...

  • [运动功能] 分析:仰卧起坐有没有用 日期:2015-3-10 8:41:01点击:50 好评:0

      说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告,示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌,于是大家用器械练腹肌,早晚在地上做仰卧起坐,经过一段时间结果怎么样?大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,有会发现围度有明显的变化。   为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一 ...

  • [运动功能] 仰卧起坐 妇科病的强敌 日期:2015-3-10 8:41:05点击:574 好评:0

      屈膝做仰卧起坐效果佳   首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌,是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩,使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝屈膝也产生屈髋动作做仰卧起坐,主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩 ...

  • [运动功能] 仰卧起坐减腹没效果 日期:2015-3-10 8:41:08点击:555 好评:0

      他对记者说:“很多人由于技术错误,在练仰卧起坐时非但达不到锻炼腹肌的效果,反而给身体增加了负担,尤其是颈椎和后腰。因为仰卧起坐是双手抱头,起身时手会不由自主的加力,使颈椎受到压力,而到动作最后时,腹肌其实没有参与动作,用力的是腰部和腹部两侧,所以这个动作最累的是后腰部和腹部两侧。”   记者了解到,很多人没有经过正规训练前都是通过这种仰卧起坐来减腹部的,尤其是女性 ...

  • [运动功能] 美体:收腹 仰卧起坐有学问 日期:2015-3-10 8:41:12点击:567 好评:0

       其实大家有90%以上的原因都是没有参加锻炼,既然你自己都说了,近期根本就没有锻炼,为什么还不抓紧时间,改变现状呢?好了,听我的,锻炼虽然艰苦,但对你的帮助可是非常有效呀。   你每个星期四次有氧训练即可,每次在操场慢跑30分钟以上,晚上回家再练习一些 仰卧起坐和侧平举即可,方法如下:  仰卧起坐  仰卧,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈飞鱼形状,小腿下可垫上 ...

  • [运动功能] 这个时候你的膝盖要接触到你的胸 日期:2015-4-2 10:56:39点击:30 好评:0

    然后双脚离地,身体往后倾,这时候,就需要你收紧腹部,用腹部来保持身体平衡在减肚子赘肉的过程中,除了要依靠这些运动之外还要有合理的饮食做搭配多吃一些有助于排便和有助于肠胃消化的纤维食品,多喝一些低脂酸奶,促进肠道蠕动(爱美网)要点就是:这个过程中左脚踝要碰到右膝盖,另一只脚同上在像上蹬的时候一定要注意把动作做到位,把腿一定要伸直注意要腹部用力用劲肚子上有赘肉的你,有没有遇到过这样的尴尬,在公交车上被 ...

  • [运动功能] 早晚各做一次 日期:2015-4-8 11:34:32点击:36 好评:0

    早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做2、端正坐姿3、多吃水果和蔬菜无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪1、仰卧起坐6、按摩腹部纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪因此,随时提醒自己 ...

  • [运动功能] 电视上报刊上也可以看到各式各样 日期:2015-4-13 15:52:46点击:45 好评:0

    30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟45~50个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了[我来说两句]初学者、老年练习者,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的 ...

  • [运动功能] 李美兰老人大声笑了出来 日期:2015-4-23 8:57:47点击:32 好评:0

    ”昨日下午3点10分,当70岁出头的李美兰老人从绿茵广场的一个运动器械上站起来时,引来周围人一阵赞叹李美兰老人大声笑了出来,“哈哈,没办法,我只好更改锻炼时间,现在都是趁下午人少的时候来”旁边的王女士和朋友眼睛睁得很大,一脸的惊讶记者 常亮 文/图“平时很少感冒发热,偶尔一点小病,对我来说,根本不算事”占器材时间长有人提意见,老人都是下午锻炼“数过啊,大概做了1个多小时,有1200个左右吧”李美兰 ...

  • [运动功能] 睡觉侧卧或者倒头睡侧卧会导致身 日期:2015-4-30 11:25:37点击:29 好评:0

    而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉导语:现在很多人白天上班8个小时都是坐着,很多人都想不是上班就是下班,没有时间去运动锻炼,肚子就这样长出来了,要怎样减肚子上的赘肉呀?其实坐着也能减肚子!小编与你分享5种减肚子方法,简单地调整坐姿,15天速减肚子!改正方法:2.饭后坐着?你危险了改正方法:肚子上的赘肉怎么减?3.小腹突出还看不到腰平躺,双手放身侧抬起左手置于脑 ...

  • [运动功能] 经过一段时间的训练 日期:2015-5-2 15:35:23点击:27 好评:0

    把生命力掌握在自己手上的这种感觉对自己的一生好像帮助很大令记者吃惊的是,余秋雨现在的健身方式居然是仰卧起坐,“我现在每天都做100下仰卧起坐当然我的100下不是一次,我一次也就是30几个,做3次这样有一个好处,你看电视的时候,你觉得这段电视没有必要看,你可以做仰卧起坐,新闻还是听到了,觉得必要时候看电视,很好很灵活”看到记者好奇他的健身方式,余秋雨说这是马兰老师的提议,“仰卧起坐我觉得不完全是为了 ...

  • [运动功能] 整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌 日期:2015-5-6 12:46:08点击:22 好评:0

    2,美国大兵都不做仰卧起坐了!仰卧起坐三宗罪3.在抬起上身的过程中,会让人不自觉地双手用力,使劲抱头,颈椎受到极大的压力,椎内血管有可能因此破裂1.仰卧起坐的动作是用双手扶着头部,依靠腹肌力量,把上半身带起来整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌,还有可能导致脊椎受损1,台湾男子做完仰卧起坐变瘫痪2.仰卧起坐除了带动腹肌,还会运动到臀屈肌,而这块肌肉的杠杆作用可能使腰椎间盘压缩,要是原本就有此类病症,会大 ...

  • [运动功能] 那么为什么当你训练马甲线的时候 日期:2015-5-7 22:24:20点击:16 好评:0

    如果在你的训练中过早的使他们疲劳,在你做其他有腹肌强度的练习(比如深蹲)时,你会觉得非常艰难复杂而有难度的动作像挡风玻璃雨刷器可以像一个队伍一样同时工作,但如果你还没有尝试,你就不要把它当作借口,继续做着那中小学生才会练习的仰卧起坐你的腹部肌肉是你核心区域的一部分,有助于保持你身体的稳定所以我们清楚了,在深蹲中你的核心起着保护你的脊椎的作用,所以如果你希望在深蹲的时候他们能像一辆完整的坦克一样保护 ...

  • [运动功能] 建议:按部就班地练习 日期:2015-5-12 11:21:01点击:19 好评:0

    以“船长椅”器械训练为例,许多人都会连续做上几十个,直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来强化效果的办法:在锻炼中多一些变化,比如在腿部绑一个小沙袋,效果就会不同了许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来,以为一个动作既能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰,胖了腹·护肤|漂亮美肤的十大惹火保养··|xgv00|1134d186d99fee19761b13bfb|xgv00|ab54cb0c73762e ...

  • [运动功能] 除了练习仰卧起坐外 日期:2015-5-18 13:09:13点击:27 好评:0

    达人也在网上科普道,“建议做仰卧起坐时,双手抱胸,或交叉于下巴一个拳头宽即可,尽量不要放头后方,因为身体无力时,会不自觉用手出力,进而压迫到颈椎仰卧起坐+控制饮食才能减肥仰卧起坐得“保质保量”仰卧起坐减肥的“效率”真的像微博中说的那么低吗?东南大学附属中大康复科主任夏扬表示,这一说法有待进一步考证,但很多人做仰卧起坐时的确存在着误区仰卧起 ...

  • [运动功能] 达人也在网上科普道 日期:2015-5-18 13:09:21点击:19 好评:0

    现在通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤围观热衷减肥健身的人士,于是微博的内容被不少网友看了个仔细,“30秒告诉你仰卧起坐的真相,虽然它锻炼的是下背肌,但没办法帮我们瘦小腹如果真的要消除小肚子的肥油,次仰卧起坐=0.5公斤脂肪”同时,微博的附图里还科普了仰卧起坐的正确做法,“肩胛骨离地45度即可,双手抱胸,双脚屈膝”,而传统版本的“手放 ...

  • [运动功能] 大家都知道仰卧起坐有很好的瘦身 日期:2015-5-26 4:47:24点击:24 好评:0

    1、与其他健身方式结合减肥更有效大家都知道仰卧起坐有很好的瘦身作用,但是你做仰卧起坐的方法对吗?如果不对可能会让你的健身没有很明显的效果,下面就教大家正确的仰卧起坐瘦身方法!3、节奏适中,不过快2、动作到位不变形单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少所以,要注意的第一点就是 ...

  • [运动功能] 如果平时不注意锻炼 日期:2015-5-26 4:47:35点击:26 好评:0

    现在的学生,多为独生子女,在家中娇生惯养,女孩子在体育课上也不爱运动,怕脏,怕晒18日上午,记者来到牡丹区二十二中,初三学生正以班为单位参加中考体育模拟考试“考完之后,大家一定要看一下自己的成绩,看看自己离满分还有多大差距!”教体育的刘老师对报考的初三五班的女生们讲牡丹区教育局基础教育科科长赵学智告诉记者,全区共有9906名考生参加中考,牡丹区的中考体育考试将于本月23日、24日、25日进行,牡丹 ...

  • [运动功能] 从而调节中枢神经系统 日期:2015-5-31 14:40:44点击:14 好评:0

    3月10日下午,第三军医大学附属新桥将举办一场专门针对肺癌患者的公益讲座(本文来源:重庆晚报)近日,美国“网络医学博士”网站调查显示,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%仰卧起坐对女性的好处非常明显,它可以通过三个方面改善身体素质3月10日举行公益讲座该讲座由呼吸内科主任、教授吴国明主讲,主要介绍肺癌新的靶向治疗和慈善免费赠药项目据吴国明教授介绍,靶向治疗是国内外目 ...

  • [运动功能] 简单一点来概括 日期:2015-5-31 14:40:51点击:19 好评:0

    在这里,我们还是要提醒大家,单一的卷腹运动对于瘦肚子效果并不大,一定要搭配每天有氧运动三十分钟以上,这样才能够达到减脂的目的,好了,您还等什么,动起来吧荆州新闻网消息(记者 陈浩)小肚腩,相信对于很多市民来说,都是一种噩梦,为了减肚子,大家也是各出奇招,仰卧起坐,因为简单方便,也被大家看作是减肚子神器,那么它真的有这么神奇吗?身体紧绷,从躺着慢慢坐起来,这就是我们经常做的仰卧起坐,因为主要是腹部在 ...

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