纵跳摸高是田径项目中的一项，要求选手在起跳后跳越横放的杆，跳得越高越好。以下是关于纵跳摸高训练方法的详细介绍，以及一些建议的练习方法。

训练方法：

力量训练：纵跳摸高需要良好的爆发力和下肢力量。进行重点的下肢训练，包括深蹲、弹跳训练、腿部推、提踵等，以增强腿部肌肉的力量和爆发力。

核心稳定性：核心肌群的稳定性对于保持身体平衡和动作控制至关重要。通过仰卧起坐、平板支撑等练习来加强核心肌肉。

柔韧性训练：良好的柔韧性有助于更大幅度的起跳，进行拉伸和瑜伽等活动，特别

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