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  • [运动简介] 仰卧起坐可改善男性遗精 日期:2015-3-10 8:39:03点击:73 好评:0

      有关统计显示,八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁,每月达到五次以上,且持续发生,或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时,就应考虑给与治疗,否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。   治疗频繁遗精,可以采用运动疗法。这是因为,运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性,增加人体对低级神经中枢的控制,避免遗精。具体锻炼方式有:  仰卧起坐: ...

  • [运动简介] 仰卧起坐:应卷起来而不是抬起来 日期:2015-3-10 8:39:07点击:31 好评:0

      仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一,也是最简单的健身方式之一,只要一张垫子就行了。不过,专家提醒,仰卧起坐要想达到很好的效果,垫子可不能太软。   北京青鸟健身的安洪波教练指出,做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,如果垫子太软的话,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不太舒服。  另外还会使动作变形,使动作做不到位,从而影响锻炼的效果。垫子厚薄倒没有太大的关系, ...

  • [运动简介] 练仰卧起坐 反致腰围变粗 日期:2015-3-10 8:39:10点击:525 好评:0

      很多女性常做仰卧起坐减肥,大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。   其实,只做仰卧起坐而不配合其他运动,反倒有可能导致腰围增大,只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。  许多人每天坚持做仰卧起坐,直至满头大汗、肚皮酸疼,精疲力尽才肯罢休,认为这样就能顺利地减掉小肚子。  但结果却是人累着了,却不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,使肚子更大 ...

  • [运动简介] 只做仰卧起坐肚子会更大 日期:2015-3-10 8:39:14点击:539 好评:0

      记者在太原市一些健身房采访时发现,有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形。   记者看到,一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。  健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸 ...

  • [运动简介] 做仰卧起坐:卷而不是抬起来 日期:2015-3-10 8:39:19点击:566 好评:0

    仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一,也是最简单的健身方式之一,只要一张垫子就行了。不过,专家提醒,仰卧起坐要想达到很好的效果,垫子可不能太软。   北京青鸟健身的安洪波教练指出,做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,如果垫子太软的话,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不太舒服,另外还会使动作变形,使动作做不到位,从而影响锻炼的效果。垫子厚薄倒没有太大的关系,比如健身房里的垫子厚度一般在2—3厘米 ...

  • [运动简介] 如今做俯卧撑远不是为了保持身材 日期:2015-3-28 14:10:31点击:35 好评:0

    ”相同容量的可乐所含的能量比苹果低;与常见的食物相比,100毫升的可乐能量也比100克的米饭、面条、面要低得多吃动平衡小知识“18岁那年,我在朋友家认识了一位警校的大哥,身材非常健美,让我们这群正在青春期的高中生们羡慕不已在展示完砖墙一般的肌肉后,这位大哥告诉我,把身材锻炼成这样他只有一个秘诀,就是做俯卧撑言者无意,听者有心从那时候开始我每天都做俯卧撑,没想到后来这成了我生活的一部分,一做就是八年 ...

  • [运动简介] 体育科学研究所的刘姝认为 日期:2015-4-10 9:23:00点击:25 好评:0

    全身运动以跑步为最好体育科学研究所的刘姝认为,只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病人一到了年纪,许多男人就会出现啤酒肚,而女人更可能长出令人厌恶的水桶腰为了减掉这些大肚子,许多男女拼命的练仰卧起坐,希望能够减掉多余的赘肉,获得苗条的身材然而仰卧起坐真的能够减掉大肚子吗?体育指出,只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真 ...

  • [运动简介] 大力推荐第三个办法 日期:2015-4-12 13:35:39点击:33 好评:0

    结论:无论我们做何种卷体练习,包括仰卧起坐,请尽可能延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒),让腹部肌肉得到最有效的练习平时状态下——腹式呼吸,有助于收紧腹横肌吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出平时坐着、站着或是走路时都可以有意识地腹式呼吸,养成习惯任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部,只要你在做卷起时,上身升起后与地面保持45度角现在,让我们简单地复习一下初中物理中有关力学的 ...

  • [运动简介] 腿到底是要伸直还是弯曲?据相关研 日期:2015-4-17 10:24:18点击:30 好评:0

    据相关研究表明,当两腿伸直的状态下做仰卧起坐的危害是最严重的,因为这种锻炼姿势会对脊椎产生3300牛顿的力度,很容易造成腰背伤据tvbs了解,这名男子送到时意识清楚,但四肢瘫痪、大小便失禁,男子说送往前3个小时,做了十个仰卧起坐后,感觉颈部以下全身无力据成都市第三人民脊柱外科秦医生介绍,“这名小伙子做仰卧起坐时将手抱头,造成颈部压力过大,所以导致血管爆裂”在平时的锻炼中应该如何防范呢?秦医生表示: ...

  • [运动简介] 健康纠正:单纯依靠仰卧起坐只能达 日期:2015-4-25 10:04:06点击:33 好评:0

    健康纠正:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少误区一:有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的误区二:通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以 ...

  • [运动简介] 如何正确安全地利用骑马机健身呢 日期:2015-4-28 15:24:38点击:22 好评:0

    如何正确、安全地利用骑马机健身呢?请收看本期节目,职业健身教练将手把手地教你科学健身!留言· 医生提醒:夏季健身需防公共健身器械传染疾病三联压腿训练器打印人民网强国社区注册用户可以发表评论三位蹬力器郑重声明:以上内容为本网“新中国成立60周年”专稿,非“新中国成立60周年”合作伙伴,禁止转载、使用(包括已取得常规新闻授权的网站),违者必究如需使用,请与010-联系立式滚筒网摘更全面的指导和更多专业 ...

  • [运动简介] cntrue中关村在线http://mo 日期:2015-5-4 14:09:26点击:27 好评:0

    伊吉康健腹板/仰卧板yw-14truehttp://mouse.zol.com.cn/480/.html伊吉康健腹板/仰卧板yw-14report点评:作为一个专注于健康运动器材研究的品牌,伊吉康在业界还是有较高的声誉的,本款产品采用了加厚的舒适软垫,并根据脊柱,腹部伸展及生物力学,运动解剖学专业而设计可折叠,牢固稳定,不占空间感兴趣的用户要把握住机会,时间不多了中关村在线mouse.zol.co ...

  • [运动简介] 转呼啦圈既不是肌肉运动 日期:2015-5-15 9:29:21点击:23 好评:0

    误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤为拥有完美身材,人们可谓是使出浑身解数但聪明的你曾误入减肥误区深处吗?韩国瘦身刊登文章指出减肥五大误区:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥、只吃水果和蔬菜沙拉能减肥、只吃一 ...

  • [运动简介] 对策:想要不酸不痛也能减重 日期:2015-5-18 13:10:14点击:21 好评:0

    对策:想要不酸不痛也能减重,平常最好从腹式呼吸做起,随时随地提醒自己肚子跑出来了,该缩回去了,加上缓缓的深呼吸和吐气方式,只要持续一周,就能明显感到肚子真的变得紧实成天坐着的办公族,一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座有小肚腩是不是你一直的一块心病呢?那么,要怎样减肚子上的赘肉,减肚子最有效的方法是什么呢?以下小编介绍6个肚腩形成的原因,并介绍10个日常生活小窍门,可以有效地帮你收腹,消除小肚子5、懒 ...

  • [运动简介] 锻炼部位:背腹肌肉动作要领:平躺 日期:2015-5-26 4:48:43点击:17 好评:0

    ▲《环球时报 生命周刊》 (2005年04月12日 第十三版)仰卧起坐时,只需腹部轻微用力,带动上半身离开垫子即可,这个动作既能弥补腹部肌肉力量的不足,又能避免颈部不当用力带来的颈椎伤害动作要领:平躺在垫子上面,双手置于脑后,双腿屈起,与地面呈90—120度锻炼部位:背腹肌肉编者按:对于不少久不运动的现代人来说,很多简便易行的徒手锻炼方式,如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等都变得困难重重不过,如果你做 ...

  • [运动简介] 它的作用与俯卧撑相似 日期:2015-5-26 4:49:00点击:15 好评:0

    这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟,那里有许多毛细血管和穴位,运动能加速血液流动,从而缓解妇科疾病在中国老年保健协会心血管委员会主任委员洪昭光看来,蹲起能锻炼交感神经,可以在一定程度缓解头晕、眼花的小毛病中国中医科学院西苑男科主任郭军认为,中老年男性坚持负重深蹲,可以锻炼盆底肌以及下半身肌肉群,还有改善勃起障碍的作用北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星说,女性做俯卧撑要抓住以下几个要点:1.双手不 ...

  • [运动简介] 如何正确安全地利用伸腰伸背器健 日期:2015-5-31 14:41:51点击:16 好评:0

    · 全民健身大讲堂更全面的指导和更多专业建议:《全民健身大讲堂》第22讲:吊桩的使用· 视频:真人示范健身器使用方法之过山攀梯、太空球· 中美认为两国卫生合作有利于世界和平与发展更多关于 健身健康运动 的新闻相关专题纠错点评留言须知转体训练器2009年07月28日16:12来源:人民网—人民电视背腹肌和腰背按摩· 视频:小区平衡木功能大开发 练腿练胸练平衡能力e-mail推荐:· 视频:举重架 动 ...

  • [运动简介] 每天坚持仰卧起坐 日期:2015-6-4 1:33:15点击:19 好评:0

    喝酒喝出胃下垂——这是经常喝酒应酬的人挂在嘴边的一句话但需要注意的是,通过仰卧起坐进行锻炼不可急于求成,应根据个人实际情况从小运动量做起,循序渐进,切忌过度锻炼,拉伤肌肉,甚至诱发严重的心肺疾病每次锻炼若出现心慌、气短,应立即停下来休息每次饭后应注意适当休息,不宜多运动,以免增加胃的负担▲具体方法是:仰卧位,屈膝、屈髋,各90度左右,两手交叉抱头后枕部,开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背, ...

  • [运动简介] 李嘉欣:饮食脱脂 日期:2015-6-4 1:33:21点击:16 好评:0

    更糟的是,一旦停顿下来,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽5. 奥德利娜·帕特里奇(audrina patridge):小麦+水果汁范玮琪生产前共胖12公斤,体重从48公斤升到60公斤,但因她身高有172公分,因此完全看不出胖,只大了肚子范玮琪在网上表示,坐月子期间 “每天又累又丑又肥又邋遢”,但家人和公司都认为她身体比较重要,不需要急着减肥,减不减肥先不说,咱先看看各位明星辣妈产后是如何瘦下来的 ...

  • [运动简介] 陷阱一仰卧起坐一定能够减肚子MM 日期:2015-6-9 12:21:11点击:15 好评:0

    而这么短时间的运动时间如果能够减肚子,那真的是一件奇迹了为了让身材的线条更加曲折动人,很多mm开始使尽所有的减肚子的方法想甩掉小肚腩,但无论她们多么努力,小肚腩仍然紧紧地缠绕在自己的身体上面对着这样的最终成效,很多mm对于减肚子都完全失去了信心其实,如果在努力减肚子之后仍然不见成效,很大机率就是你已经误入了减肚子的陷阱里,所以无论多努力也难以甩掉小肚腩下面,爱美网小编就与大家分享7个容易被mm忽略 ...

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