导语：娱乐圈对于明星的要求颇为苛刻，尤其是在身材方面。很多粉丝们看着明星们完美的身材，再看看身上自己的赘肉，总是觉得自愧不如，可能很多人都会认为明星是通过某种高科技手段，比方说抽脂来完成身材的保养。但事实上明星也是普通人，很多明星也会通过科学的健身手段来保证身材的完美。

说到张钧甯，大家一定会想到运动女神，自律女神等这一系列的赞誉。甚至连男神彭于晏对张钧甯的身材也是赞不绝口。张钧甯的身材保持得如此精致，也让很多粉丝们都惊叹不已。

事实上张钧甯曾经也胖过，而她的体重最高的时候也达到了多斤，但她是通过后天不断的努力，终于将自己的体重降到了两位数。目前她的体重在87斤左右，很多粉丝对她的体重的速降都表示非常好奇，她又是如何做到的呢？

张钧甯对于减肥的方式方法也可以说是独树一帜的，在一次采访中张钧甯和大家说，其实人活在这个世界上想吃什么就吃什么，不必刻意地去忌口，喜欢吃甜品，炸鸡也没有什么不好，也不用刻意地避开。但吃进去的食物的确会产生很多的热量，只要你用合理的方法把它消耗掉不就行了吗？

的确高热量的食物进入体内以后会形成脂肪，但是只要通过合理的科学的运动锻炼，就可以将这些脂肪全部燃烧掉。

张钧甯也反对一味的节食，因为节食过度的话，反而会影响身体的正常运行，很多减肥人士往往会进入一个误区，认为少吃或者不吃就能迅速的减肥，事实上，这样方式，体重下降只是暂时的，长此以往还会对身体会造成很大的伤害。

当然张钧甯在自己的饮食结构上也会尽量挑一些少热量少脂肪的食物，对一些高热量的食物也并非完全不吃。她在吃饭前往往会喝一杯水或者一碗汤来增加自己的饱腹感，同时先吃蔬菜，吃得差不多的时候，再去吃一些主食和高热量的肉类的食物。

张钧甯对于自己的早饭额外注意，经常会吃一些青菜、水果、炒米饭等等，因为早饭是人一天中最重要的一顿，会给身体满满的元气。

说到减脂，张钧甯消耗脂肪的最佳方法就是健身。从张钧甯的外观来看，不仅有着纤细的小蛮腰，同时肌肉也非常紧致，一看就知道是经过长期锻炼的。

张钧甯非常喜欢夜跑，每到晚上只要有时间，她都会进行一小时以上的慢跑活动，在跑步中不仅可以释放自己工作上的压力，同时也能舒展心情。她也曾说，人心情好了，自然就会变得更健康更开朗，而脂肪也会悄悄地消失。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！

结语：张钧甯之所以能够保持如此好的身材，和她自律的生活有关，除了注意饮食的方式方法，她也非常热衷于锻炼。运动锻炼不仅可以消耗身体内的脂肪，同时也可以使人变得更加健康，对人的心理也会产生积极促进的作用，趁着春日来临，大家还不赶快运动起来。