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  • [运动误区] 教你仰卧起坐的正确做法 日期:2015-3-10 8:41:15点击:67 好评:0

      仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。  根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿 ...

  • [运动误区] 仰卧起坐脖子痛的原因及预防 日期:2015-3-10 8:41:19点击:55 好评:0

      做上几个仰卧起坐,立刻就能感到腹肌、腰背肌肉紧张,效果十分明显。可是有些人在做了几个仰卧起坐后,常常感到脖子疼痛,这是为什么呢?应当如何预防?   原来,这些仰卧起坐的练习者都采用了双臂向后伸、双手交叉置于脑后的体位进行训练。运动初始,他们显得很轻松,动作频率也很快,但不一会儿,速度明显慢下来,整个动作会非常吃力。于是,他们用抖动着的双臂,竭力向前拉动头颈,使整个 ...

  • [运动误区] 答疑:仰卧起坐真的能减小肚子吗 日期:2015-3-10 8:41:22点击:573 好评:0

      神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式   现实:肩酸背痛,肚腩依旧。  一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。  在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方 ...

  • [运动误区] 慢性肝病患者 勿做仰卧起坐 日期:2015-3-10 8:41:26点击:551 好评:0

      乙肝等慢性肝病患者,在急性期过后,需要通过运动来增强机体的功能,促进新陈代谢,增加机体抵抗力,并改善患者的心理状态,调节情绪,但运动一定要适度,即使症状已完全消失、肝功能也恢复正常,仍应避免紧张且对抗性强的剧烈运动,尤其是仰卧起坐等腹肌锻炼。   这是因为,强烈的腹部运动如仰卧起坐、俯卧撑、踏自行车等,造成腹肌处于收缩和松弛的紧张转化状态,腹内压变动较大,肝脏受到 ...

  • [运动误区] 运动三招 让你腰围少1厘米 日期:2015-3-10 8:41:33点击:563 好评:0

       仰面平躺,双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝,双脚合并在一起调整好呼吸。  吸气,双手抱头向上抬起身体,腰腹部用力,眼睛可以平视膝盖,双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气,并回到开始动作。  1分钟至少做30个,坚持半小时。 ...

  • [运动误区] 妈妈处理宝宝高热惊厥正确做法宝 日期:2015-3-31 13:22:57点击:40 好评:0

    你知道该怎样表扬宝宝吗?预防羊水栓塞 妇产科医生的措昨日,一则“产妇羊水栓塞,婆婆和老公为了生二胎反对切除子宫抢救,产妇最终死亡保护小耳朵的正确做法要想让宝宝拥有正常的听力,你需要在孕期就十分注意,避免服用一些对胎宝宝听力有损伤的药物,比如庆大霉素等妈妈处理宝宝高热惊厥正确做法宝宝发烧太普遍了,大多数妈妈不怕宝宝发烧,就怕宝宝惊厥高热惊厥极容易损坏宝宝大脑,造成严重的后遗症一旦宝宝惊厥,如何正确处 ...

  • [运动误区] 为了在最大程度上放松臀屈肌 日期:2015-4-6 10:11:06点击:37 好评:0

    此外,下意识地双手用力抱头,还会在无形中加重了颈椎的压力做仰卧起坐时双手不要抱头,否则会导致背部弯曲,腰椎间盘压缩,使脊椎受损此外,做仰卧起坐时,如果两腿伸直,其危害更严重,据测量,这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力,从而使腰背受伤为了在最大程度上放松臀屈肌,避免腰部和脊椎的损伤,做仰卧起坐时,应屈膝平躺,让同伴扶住小腿,起身的同时,双腿向后用力仰卧起坐是锻炼腹肌的首选方式,但这种看似简单的 ...

  • [运动误区] 指导:正确姿势才有效其实仰卧起坐 日期:2015-4-6 15:43:23点击:33 好评:0

    可反对方表示,仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用瘦腹减肥操运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续几次挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的,每30分钟消耗192卡仰卧起坐姿势有讲究,很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的姿势不正确,训练的效果往往也会不同赞成方认为,仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法躺在地板或床板上,双腿伸直并拢,运用腰腹部力量尽可能把双 ...

  • [运动误区] 摄取食物后继续坐着不动 日期:2015-4-13 15:52:57点击:37 好评:0

    腹部该怎样减肥?怎样减肚子上的赘肉?爱美网小编教你减肚子最有效的方法,帮助你快速减肚子,恢复平坦小腹,穿上夏装比基尼热爆众人眼球吧!不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分,大致可以归为以下四点:e-mail: 联系:内容合作:020-, 广告联系:020-常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过 ...

  • [运动误区] 身体收起幅度不够高:很多人长年累 日期:2015-4-15 14:29:04点击:30 好评:0

    ”2.足部和臀部保持贴地,抬起躯干离开地面,尽量靠向大腿(下背部抬离地面是ok的)动作要平稳,不要猛拉逆转上述过程回到开始的姿势,就是一次完整的动作1.身体收起幅度不够高:很多人长年累月做仰卧起坐,只是把头和肩抬离地面格林说:“当你起来的时候,要让下背部卷成圆形”据美国《男士保健》杂志报道,人们锻炼腹肌时常做仰卧起坐训练,以求“刻画”完美腹肌,但健美教练奈特·格林指出其中几点误区:仰卧起坐的正确做 ...

  • [运动误区] 双手可放在头后 日期:2015-4-23 8:57:50点击:26 好评:0

    no.1 仰卧起坐减肚子指数:★★★★★1、脐上练习:躺在床上或者地板,下半身保持不动,然后进行仰卧起坐,这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉,这种练习起辅助作用,使上下腹部练习的减肥效果更加明显为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起 ...

  • [运动误区] 考生同伴压住考生两踝关节处 日期:2015-4-27 15:42:25点击:29 好评:0

    仰卧时两肩胛必须触垫2.动作规格:考生仰卧于垫上,两脚屈膝稍分开,大小腿成直角,两手十指交叉贴于脑后考生同伴压住考生两踝关节处起坐时,以双肘触及或超过两膝为完成一次3.考试方法:监考员发出“预备——开始”的口令,同时计时,登记一分钟内所完成的次数一分钟到时,受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不算,违例动作不计次数中考体育考试训练技巧:仰卧起坐一 ...

  • [运动误区] 不扶杠太空漫步:两手不扶扶手 日期:2015-4-30 11:25:48点击:48 好评:0

    锻炼方法:a.腰部按摩:两手握住把手,腰靠按摩轮上下运动;b.背部按摩:两手握住把手,背靠按摩轮,身体左右运动划船器 主要功能:增强肌肉力量和心、肺功能,适用于除儿童外各年龄人群 锻炼方法:在座板上坐定,手握扶手,脚踏踏板,作双臂伸缩运动双人晃板器(左右侧摆器) 主要功能:增强心肺功能和协调能力,改善血液循环和消化系统机能,通活腰椎关节及下肢经络 锻炼方法:面对器械,双手握紧扶手,双脚站立于踏板上 ...

  • [运动误区] 动作过程中腰部要始终不离开床面 日期:2015-5-2 15:35:26点击:25 好评:0

    在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下还有一个蜷腿锻炼腹部的方法:身体坐在椅子上,身体和大腿呈九十度,背要坐直双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉不过要小心一点,双手不需用力,只要轻松放在大腿两侧就好而且身体不能靠椅背,必须很明确地感觉到就是肚子在用力做此动作量力为之,但每次最好不间断地至少做 ...

  • [运动误区] 应用中心新浪公益新浪游戏互动活 日期:2015-5-18 13:09:00点击:18 好评:0

           快用微博桌面!佳能希望小学色彩教室《武魂》公测新浪独家卡慢慢减肥路:超级减肥王每天玩你喜欢的人:微漫佳能影像公益《剑灵ol》刺金传说新手礼包策略类游戏新手卡《梦幻西游2》新浪专属特权卡签到2012登船集结点 百天倒计时开启自由行必备利器:微驴儿画面感人:杀手47行动牛腿当然要晒啦:爱骑行[娱乐]电视节目表《英雄三国》新浪特权礼包热点推荐思源方舟 ...

  • [运动误区] 仰卧起坐究竟能不能有效减肚子来 日期:2015-5-18 13:09:07点击:17 好评:0

    多运动多喝水 女性年轻20岁的10个秘诀分享到:仰卧起坐究竟能不能有效减肚子仰卧起坐 跟肚腩说拜拜伏牛山麓一老兵:3个小时连做2000个仰卧起坐分享到:来源:中国健康网:张瑶瑶2014-07-25 15:55相关稿件有氧运动有助于保持记忆力孕妇运动要注意 孕期最适合的4种运动夏季推荐6项瘦腿运动 锻炼魔鬼身材白癜风原因北京白癜风治疗最好的医院 ...

  • [运动误区] 财经 日期:2015-5-26 4:47:20点击:25 好评:0

    ·中方回应中国游客遭绑架:总领馆已派员赶赴事发地(16:53)·会见苏丹国民议会议长法提赫(19:57)·俄罗斯海军接装新型洲际弹道导弹(02:25)·余炜解盘:最有可能的变盘点是下周四(16:37)·俞正声主持全国政协双周协商座谈会(21:09)·清明祭奠活动为何变成摆谱比阔的“名利场”?(21:00)·张高丽会见哈萨克斯坦副总理伊谢克舍夫(20:10)最新播报:·张德江与苏丹国民议会议长法提赫 ...

  • [运动误区] 台军高雄总神经外科陈春霖指出 日期:2015-5-31 14:40:31点击:36 好评:0

    但台湾一名25岁男子双手抱头,连续狂做几十个仰卧起坐后,深感四肢无力、大小便失禁,随即被送医急救据台湾媒体日前报道,不少年轻男女为了要练出六块肌,会采取仰卧起坐来锻炼诊断后发现他颈部血管因压力过大而爆裂,血块压迫神经造成瘫痪,所幸经手术后已经康复原标题:台男子做仰卧起坐 疑姿势错误险瘫痪这是台湾首例因仰卧起坐导致瘫痪台军高雄总神经外科陈春霖指出,仰卧起坐能锻炼腹部,但双手不应该置于头后方,因为这样 ...

  • [运动误区] 它能很好地锻炼腹部肌肉 日期:2015-5-31 14:40:37点击:17 好评:0

    本文来源:网易亲子综合文章来源:父母网做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经研究证明,除了药物治疗和理疗,仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习,是治疗妇科病的辅助方法它能很好地锻炼腹部肌肉,保护腹腔内的脏器女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟,刺激腹股沟的毛细血管和穴位,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病需要注意的是:经期不要做仰卧起坐,因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔 ...

  • [运动误区] 选择可以特别关照中段的运动 日期:2015-6-4 1:32:07点击:14 好评:0

    对付网膜脂肪的有利武器就是有氧练习和科学的仰卧起坐1.仰卧起坐+有氧运动胖人先胖肚的科学依据我们人体中的脂肪有三大类:血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(紧贴皮下)、网膜脂肪(位于腹腔内部,胃肌以下)我们增长的腰围和鼓起来的小肚子,就是网膜脂肪的贡献网膜脂肪最接近肠胃等人体器官,近水楼台,多余的脂肪最先补给了网膜脂肪不断壮大的网膜脂肪不仅让我们身材臃肿走型,还挤压胃、肺、心脏等人体器官,影响健康 ...

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