通常来说，中考体育考试的内容和标准每年的变化不大，因此可根据《年南京市中考体育考试实施办法》中的考试内容和评分标准，来准备中考体育考试。

年，南京市体育中考满分为40分，计入升学总分。

男生在3分钟跳绳和米、50米跑和立定跳远、引体向上和投掷实心球三组中，每组各选一项；女生在3分钟跳绳和米、50米跑和立定跳远、投掷实心球和仰卧起坐三组中，每组各选择一项。

体育考试继续使用全套体育测试电子设备。

01三分钟跳绳训练

跳绳比较简单，可每天训练3~5组。

1.计数跳

规定时间跳到规定个数，每天2组，每组次。

2.计时跳

30秒计时，1次，练习跳绳速度。

1分20秒计时，1次，练习跳绳耐力。

1分钟计时，1次，按照考试标准进行。

可购买和中考专用跳绳同款跳绳进行训练，如：

中考专用计数跳绳，可调长短

单价：16元。点击链接，领取红包下单：

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