辣妈们有些小烦恼，特别是生完孩子后，小腹很难再收进去，可能也尝试过“捡豆子”等瘦腰方法，如果没有效果，试试下面这些时尚的新方法吧。

1、慢跑跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有身体稍胖的辣妈，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择，适应后可加大运动量。2、屈腿动作平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。3、仰卧起坐身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增加个数。做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。提醒辣妈们在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。4、腰部弯曲动作先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替各做20次。5、空踏自行车仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。

6、揉腹

左右手叠起，横贴于心口窝，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹次，坚持每天早晚做一遍。怎么甩掉背部肥肉？准备姿势，右脚跨出小半步，挺胸收腹让后背肌肉伸直。将双臂交叉于胸前然后再往前伸展，做这个动作请保持后背挺直。上身直立不动，双腿做略微下蹲姿势，将身体的重心移到两脚中间，这样在运动背部时才能站得稳。用双手做往前推姿势，同时背部含胸成弯弓形状态，这个动作能帮助拉伸背部肌肉。做这个动作时可顺势掂起后脚的脚尖来保持身体平衡。对于很多辣妈来说，没腰就是“腰”命，所以请坚持下来吧，不要轻易尝试所谓的偏方，运动才是最有效的方法。

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