吴阿姨已是花甲之年，早晨她翻身起床，刚一站起来只觉得眼前物体一阵旋转，便直挺挺地倒在床上，有想恶性呕吐的感觉。医师让她平躺在治疗床上，托着她的头通过“躺下、坐起、躺下、转身”等一系列类似于仰卧起坐的手法复位治疗，半个多小时后，吴阿姨低头便晕的症状神奇地消失了。

小树君表示：

太神奇！仰卧起坐也能治头晕！

听听医师怎么说？

原来，吴阿姨没有四肢无力、言语不清、看东西模糊的症状，血压只是在头晕紧张后才有所升高，而且只有在低头时才出现头晕。检查后，医生结论是她患的是耳石症。

耳石是控制人身体平衡的前庭器官的重要组成部分，正常的耳石个头非常小，通常肉眼是看不见的。当它发生脱落移位时，比如头位快速变化时，就会导致眩晕，发作时间在几秒到几分钟，这就是耳石症。

耳石症的发病率极高，美国的一项调查显示，70岁以上老年人中，大约50%出现过至少一次耳石症。多见于40~60岁人群，女性多于男性。

其实，这个人人都会做的动作有很多让你想不到的。。。

仰卧起坐每日做3～5次，每次做累为止。

在进行仰卧起坐时，效果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法、做丰仰起坐时?上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同工作。超过45度后。由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹直肌所起的“吊车作用”的负担越来越小.因而也不是腹直肌负担最重。只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此，延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。

在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

专家建议，用锻炼腹肌的方法治疗妇科病，是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。

做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。

可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

如果只是头晕，在没确定原因情况下，你还可以这样做：

Duang！！！头晕不用急，推拿医生来帮你！一分钟赶走头晕！秘招简单易行，人人可以学，人人学得会！废话不说，秘技传功，现在开始：

1）第一式：起手式：拇指、中指、无名指、小指屈曲，拇指覆盖其余三指，食指屈曲如图1所示。其中圆圈所标食指中段背面（主意是“面”）为后面步骤中主要运用的操作部位，切勿用指间关节（图中画×部位）进行操作。图2圆圈所示为治疗部位，可先通过摸耳后的骨头，然后再往后下移可发现一较大凹陷。

2）第二式：需要两手配合。其中一手扶住前额，另一手以图一所示食指中段背面，抵住图二标注的治疗部位，先垂直皮肤用力，再轻轻往头顶方向顶，力量请由轻到重，每次顶到感觉触碰到骨头边缘的时候请停留2-3秒，然后放松，重复6-10次，换另一侧。（下列图为静态手指摆放位置）。

3）此外，上述操作结束后，可以除拇指外其余的四指自然弯曲，以腕部带动手部，指腹着力以中等力度叩击头后部，从下往上，反复5-10次。

然后，就没有然后了。。。是不是非常的简单呢，（亲人）有头晕的童鞋赶紧试试吧，只要一分钟，头晕马上就会消失，就连眼睛都会变得更亮更有神采的喔。

最后，此秘技适用于颈部劳累、脑部供血不足所致的头晕、头部发沉、眼干、视物模糊等症状，可辅助降压，对高血压所致的头晕也有改善作用。

当然，如果头晕伴有恶心呕吐，天旋地转，四肢活动不利或其它严重情形，医院专科就诊。

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