本报记者 张红霞

刘军(省城某健身俱乐部私人教练、国家一级健身指导员):如果感到腰部疼痛,那么说明你的腰部肌肉力量不行,因为腰肌和腹肌是对抗肌,腰肌力量达不到,腹肌就无法锻炼

太原白女士问:每天工作都是坐着,看着自己腹部越来越多的赘肉,我想这可不行,一定要锻炼身体,于是开始做仰卧起坐没想到,做了没几个,腰部竟然痛起来,到后来疼得一个也起不来了根据白女士表述,我感觉她一定是腰椎出现了问题或者是腰肌劳损,所以我建议白女士,马上停止做仰卧起坐,而是改为做90度鞠躬练习,每天都要练,每次练习到腰部感觉到酸困为止,这样坚持锻炼一到两个星期后,再做仰卧仰卧起坐最佳时间起坐,可能就感觉不到腰部不适了