3月10日上午，前来参加年呼和浩特市中考学生体质测试选测项目摇号仪式的除呼和浩特市教育局相关部门、摇号公证人员，还有来自呼和浩特市9个旗县区不同学校的16名学生代表、16名家长代表、16名学校负责人代表。

3月10日上午，年呼和浩特市中考学生体质测试选测项目摇号仪式举行

当日武川三中魏丽清副校长作为学校负责人代表首先启动了摇号机，最终从16名学生代表中摇出回民区铁二中的佟鑫为年呼和浩特市中考学生体质测试选测项目摇号学生。接着，公证人员将代表选测项目的号码球放入摇号机，选测项目有男生掷实心球、女生1分钟仰卧起坐，男女生坐位体前屈，男女生1分钟跳绳。经学生代表佟鑫摇号，最终摇出选测项目男生掷实心球、女生1分钟仰卧起坐。

呼和浩特市教育局体卫艺术科副科长李掀介绍，年呼和浩特改革后的首次中考学生体质测试工作取得了圆满成功，此后，每年3月份由市教育局组织从3个选测项目中随机公开抽取1项，确定为本年度的正式测试项目，全市统一项目，每位考生中考体质测试项目仍然为3项。年改革后，因每年选测项目的不确定性，全市所有学生早早就开始练习5个项目，其中必测项目2项：男生米跑、立定跳远，女生米跑、立定跳远；选测项目3项，男生掷实心球、坐位体前屈、1分钟跳绳，女生1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、1分钟跳绳。

看到摇出的选测项目是男生掷实心球、女生1分钟仰卧起坐，再谈及平日体育锻炼，学生代表佟鑫说：“所有同学都很重视体测项目，平日就在加强5项体测项目练习。学校除了组织晨跑、课间操跑步，还在体育课上对我们进行针对性练习。体测对我们来说是压力，但也成为了我们加强体育锻炼的动力，这会让我们不仅有强大脑还有强身体。”

据悉，年呼和浩特市中考学生体质测试将于5月初进行。

中考体育考试技巧：

中考体育考试技巧：

　　仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。

　　仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。

　　辅助动作练习：通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。

　　易犯错误：有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。

　　适宜对象：大部分学生均适宜，尤其是身型瘦小、瘦长的学生，做起来更轻快更敏捷。

　　练习强度：40个一组，每天4~5组。

　　注意事项：有的学生在运用腰腹力量想牵引上半身起来时，背部肌肉会僵硬，导致上半身最多只能起来一半，达不到标准。我的建议是在训练初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能协调了，再练习完全躺下。“半躺仰卧起坐”也适用于没有旁人压脚的情况独自练习。

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