运动三部曲练不出腹肌因为你的仰卧_运动建议

冬季来了，小伙伴们又要发福了，为了能够多喝多吃几年，我们来给大家普及一下运动锻炼的好处，相关好文的分享我们统称“运动三部曲”。

以下漫画来自

健身GO男女，除了这趣味易懂的漫画，后面还有精选动图教程，欢迎观看

正确的卷腹动作演示：

当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

L先生推荐课程腹肌挖掘】课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿

以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用！

交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋

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运动就是为了吃香的喝辣的！