过完年之后的一项艰巨任务就是要减掉才长起来的肚子。仰卧起坐是最常见的运动之一，不仅可以增加腹部肌肉的力量，减小肚子，还可以增加肠胃运动，有效预防便秘。但根据《华尔街》日报，美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了！这究竟是为什么呢？仰卧起坐姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。

仰卧起坐的失宠，原因是，

这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，

它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。

台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式（错误动作）仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。

其实，现在国内外健身界，

在做基本运动，尤其练习腹肌的时候，

做的最多的是平板支撑和卷腹！

▲平板支撑

平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。

▲卷腹

卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不只是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。