转眼一夏，热浪滚滚来袭。

这个夏天，做什么最“酷”？

宅在家里葛优躺，抱着西瓜看电视？

额，不酷。

以补觉的名义，睡睡睡？

一点也不酷。

那到底什么才是“酷”的事情？

-燃动一夏-

新湖明珠城社区运动会

炫酷招募！

比赛日期：08月10日-08月13日

比赛地点：斯巴顿健身武宁会所东新路88弄23号

比赛排期：

8月10日14:00腹肌轮/搬轮胎（成人组）

8月11日14:00俯卧撑/仰卧起坐（成人组）

8月12日14:00平板支撑/铁人三项/健身讲座（专业成人组）

8月13日10:00亲子比赛（家庭组）

年龄组别：

成人组A组：25-45岁；B组：46-65岁；

家庭组（儿童年龄）A组：4-6岁；B组：7-9岁；C组：10-12岁；

报名地点：东新路88弄23号一楼/四楼

斯巴顿健身会所前台（一楼）-

新湖明珠城物业及相关居委会（四楼）

名额有限，报满为止

比赛项目简介

跪姿腹肌轮

比赛规则：将膝盖放在瑜伽垫上，双手紧握腹肌轮手柄，向前推动腹肌轮至身体水平于地面。

在规定时间内（3分钟）个数最多者获胜。

搬轮胎

比赛规则：在规定距离内，先把轮胎搬到目的地者获胜。

俯卧撑+仰卧起坐

比赛规则：在规定时间（3分钟）内,个数最多者获胜。

每位选手在瑜伽垫上就位，同时做俯卧撑动作。

每位选手在瑜伽垫上就位，开始做仰卧起坐。

亲子比赛

手推车比赛+二人三足成语接龙

比赛规则：规定距离内，先到达目的地家庭组合获胜。

平板支撑

比赛规则：每位选手在瑜伽垫上就位，开始做平板支撑动作，坚持时间最久者获胜。

专业铁人三项

卧推+深蹲+硬拉

比赛规则：在相等重量下，做的次数最多者获胜。

深蹲：将杠铃置于颈后，双手抓我杠铃，身体挺直，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝。保持后，股四头肌等收缩用力。蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。

卧推：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

硬拉：直腿硬拉，全程双腿保持绷紧挺直。

温馨提示

1、比赛前要做好准备活动，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。

2、比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

3、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

4、运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

特别鸣谢：

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长按







































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