戳蓝字 　　夏天炎热，许多人都不情愿去厨房烹饪食物，于是便老是以凉拌菜解决一日三餐。由于凉菜偏寒，如果经常吃凉拌菜是很容易伤害脾胃的，建议不管天气多热，吃饭时都应该吃点热的。

　　麻辣小龙虾、麻辣鸡翅、啤酒、烧烤等可谓是夏天的大红人，在夏天晚上的街头上，辛辣食物到处可见，人们吃得不亦说乎。虽说夏天吃点辣的食物有助于除湿、开胃，但经常无辣不欢，就特别容易刺激肠胃，引发胃火，使肠胃出现不适。因此，辣物应尽量少吃，出现上火症状时最好喝点降火的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆汤等。

夏天的黑夜比较长，加上夏天的夜里比较凉爽，人们喜欢熬夜加班、娱乐，特别是一些年轻人，甚至会为了玩乐而通宵。熬夜不仅会伤害脾胃，还可能会累积五脏，进而引起阴虚、气虚等问题。夏天睡觉，最好要在11点前上床，以使脾胃得到应有的“休息”。

　　夏天里，人们胃口不好，经常不吃主食，常以面包、饼干、饮料等食物来充饥，甚至会饱一顿饿一顿。古人言：“五谷为养”，如果经常不吃主食，会使胃口差的情况越来越糟糕，进而伤害脾胃。因此，夏天不管多没有胃口，都不能不吃主食，如果感到胃口差，可以吃点山楂、泡菜等食物来帮助开胃。

验方功效故事出处为中医书籍。

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编辑：本草君亚婕

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