有很多小伙伴疯狂的做仰卧起坐，各种卷腹什么的，每天几百上千个，可是腹肌就是不出来！这种好气人！我给你讲，如果你腹部的脂肪太多，你做多少仰卧起坐或卷腹都没有用！只有把体脂降下来，才能看见腹肌，任何一种锻炼方法都是可以减脂的，但是效果也有好也有差，单纯的腹部锻炼是减不下来的，只有换方法！

所以不要相信仰卧起坐的神话，这招只对瘦子有效，胖子是无效的！你不要想瘦那里就瘦那里，那是极其难的！如果你太胖了，不要只练腹部，你这样只是浪费时间，你需要的是高强度的身体训练减去身体脂肪，这样你的腹肌才能绽放出来！腹肌雕刻很难！胖子你得花大量时间！

然后就是营养了，营养极其关键重要。如果你的新陈代谢跟瘦子一样，你可以不注意，但是你不一样的话，你就要注意了，建议你不要碰那些人工处理过的食物，尽量吃自然的。特别是油炸的，高脂肪高热量！还有就是含糖食物和碳水高的比如白面包、马铃薯、意大利面，都不合适，尽量少碰！

太胖了？这套高强度减脂操送给你，让你不轻松的减脂，让你累，让你爽！

每个动作一分钟，休息30秒，做两次！加油吧，兄dei！

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