在我们身边有很多人的身体是比较肥胖的，特别是肚子上的赘肉也比较多，在这个时候有很多人也就会想方设法的消灭肚子上的赘肉，可能大家都会选择仰卧起坐的方式来减肚子，做仰卧起坐真的可以瘦肚子吗？若掌握这些技巧可能有助减肥，事半功倍让我们一起来了解一下吧。

一定要配合呼吸

当大家在运动的时候配合好呼吸对身体是比较重要的，因为在做减肥运动的时候，配合好，呼吸非常的重要，这样可以使腹部的肌肉更加品质，也可以帮助身体达到收腹的效果，在做仰卧起坐的时候起床时要呼气，躺下的时候要吸气，这样才更好一些。

起身的角度

在做仰卧起坐的时候应该保持45度角，特别是在起床的时候可以舒展自己的身体，也可以让自己的身体和床面夹角保持在45度左右，这个动作可以保持30秒，也可以有效的让自己的腹部肌肉得到更好的锻炼。

不要用手托着头

有很多的人在做仰卧起坐的时候，喜欢抱着头认为这样是比较省事省力的，其实头部在力量的帮助下，颈部肌肉是非常容易被拉起的，最正确的方式应该是将手放在胸部或者耳朵上通过腹部向上而不是借助手臂的力量，这样才对身体有好处。

增加反复的次数

仰卧起坐不应该超过10次，一次也不要低于30秒，10次为一组，做完一组可以中途休息10分钟左右再进行下一组，一天做3~5组也就可以了，这样对于身体也就比较好一些。

不能坐得太软了

可能有很多的人都是喜欢在床上做仰卧起坐的，这种方法是不对的，太远的地方非常容易使我们的腰部失去支撑，而且对于腰椎也非常的不好，一些柔软的地方也是非常容易使动作变形，也就影响到锻炼结果了，所以做仰卧起坐的时候可以准备一个瑜伽垫在地板上来练习，这样对于身体也就比较好了。

锻炼的时间

大家在做仰卧起坐的时候有着很大的讲究，大家可以在饭前或者在吃完饭后两个半小时进行锻炼，不然会影响到食物的消化以及吸收，吃完了饭接着就做仰卧起坐，也会使肠胃不舒服，所以大家在平时一定要找对时间，这样才对身体有好处。

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