国庆假期孩子去哪里！

天天课外补习？

看电视，玩手机，与老人在一起？

让他去运动吧！

训练+交友+发现+营养

健康生活快乐假期！

遇见更强大的身体

Areyouready？

进行科学系统的体能训练

全面提升身体素质

健康成长

自然运动研学营

体能是成长发育中的青少儿必不可少的素质，是一切竞技运动的基础，是生活、心理发展、学习乃至社交等多方面的基本条件。

青少年为什么需要体能训练？

根据英国《每日邮报》报道：“当代孩子变得越来越高，但是体能却越来越差，身体素质差且越来越不健康。”

这项研究是由埃塞克斯大学所发起的。研究结果表明，今天的10岁孩子比6年前、16年前测试的孩子更高、更重，但体质却反差颇大，跟年的数据相比，现在儿童的肌肉平均减少了20%，耐力下降了30%。

这样的事实不仅仅发生在英国，多个方面统计数据显示：在我们国家，儿童的体质同样呈严重下降趋势，而这些表现都与缺乏运动息息相关。

世界卫生组织认为，缺乏运动而引起的体能低下会造成多种健康问题。因此，增强儿童体育健身刻不容缓。

青少年为什么需要体能训练？

1、坚持良好科学的体能训练有利于个人健康卫士习惯、饮食习惯、作息习惯、心理弹性等方面的培养，强化孩子“身+心”免疫力；

2、提高青少年身体调节、平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平；

3、有助于青少年提高心理健康水平，使其更有自信、行动上独立自主、做事情更有效率；

4、拥有健康的学习体力，发挥最佳的学历能力；

5、适当的体能训练能够提高孩子，尤其是肥胖体质孩子，对于疾病（例如心脏病、糖尿病和高血压）的抵抗能力。

五天以自然为师，让孩子们在自然界中锻炼，健身塑形，提升身体素质，提高体测指标。

南昆山，国家AAAA级森林公园景区，位于惠州市龙门县，一个森林覆盖率达96.5%的天然大氧吧；有植物多种及各种珍贵动物。南昆山常年比广深低3-5度，年平均气温仅为23℃，一直是珠三角的“避暑胜地”。

大自然的鬼斧神工，造就了南昆山。

在这个国庆节，和我们一起向南昆山进发吧！

#体测运动：身体素质锻炼提升

课程：跳绳、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、晨跑、引体向上

“身体是革命的本钱”，此话虽老，却也道出了人生的哲理，不输起跑线，但是也不能输了起跑的本钱，强国必先强民，强民必须强体。

跳绳：锻炼全身的肌肉力量与协调能力。

坐位体前屈：拉伸腰腹部的韧带,活动关节，保持身材的完美,从而控制体重

立定跳远：锻炼下肢腰腹力量,增强弹跳能力

仰卧起坐：增强腹部肌肉力量

大自然晨跑提升体能、耐力，50米速跑锻炼爆发力

引体向上：对长高有一定效果，心肺功能得到锻炼。锻练背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌

#自然探索：练体魄、亲自然

课程：丛林徒步穿越、峡谷探索、自然夜观、露营、崖降

现代快节奏的室内生活让不少孩子患上“自然缺失症”，这里是最好的解毒剂。在大自然中开拓视野，培养认知能力，领悟自然万物的勃勃生机和无限魅力。

大自然的“精灵”：从自然中学会珍惜生命，热爱生活，知足常乐

丛林穿越：青山绿水间户外徒步、挑战自我，体能提升

星空露营：与黑夜的挑战，观星空，述故事，获启迪

崖降：勇者挑战，突破自我，收获敢勇

#自然生活：独立自主、生活自理

课程：内务整理、山林野炊等

背起行囊，告别父母

不当家，不知柴米油盐贵；

不离家，不知父母的严厉是种温馨，是最大的爱

在这里，我们要试着自己的事情自己做

我们要适应离开爸爸妈妈的日子

我们要学会独立、自理、坚强

整理内务：自己的事情自己做

山林野炊：亲手制作各种美味，收获成就感；体验团队生活的喜悦

深藏不露的孩子们，是父母的骄傲！

#自然手工：孩子都是天生的艺术家

课程：DIY胸牌、DIY竹弓箭、DIY竹碗筷

利用大自然再生资源，体验工匠精神

提高想象力，创造力、专注力

感受竹文化所带来的乐趣

创意树叶画：观察树叶，发现自然之美，培养创造能力和动手能力

DIY竹碗筷：锻炼营员耐力，体验手工劳动的快乐，感受传统文化的魅力；

#自然挑战：突破自我、团队精神

课程：团建拓展、团体非洲鼓、真人CS野战等

在大自然中进行拓展活动

能使人心情愉悦，从而有更好的感悟

精心设计的游戏，激发孩子的潜能，突破自我

学会团队合作和沟通，互相帮助

试过才知道原来我们都可以零极限

团建拓展：引导队员按PBL项目式学习方式，实施工作分配，达成任务目标

CS野战：锻炼意识，学会团队战术配合

#自然欢乐：美好回忆

课程：迎新晚会、魔幻之夜等

激励孩子突破自我，展现自己的才艺，建立自信，给孩子一个美好的难忘的回忆

篝火晚会：增加孩子的交际和沟通能力

才艺表演：展现最真实的自我，锻炼自己的自信心

大型嗨皮现场，这样的玩法只在南昆山自然营。

勇敢（Courageous）——鼓励孩子大胆挑战自我，打破自我思维限制，向害怕、胆怯说不；

自信（Confidence）——在失败中不断尝试，激发内在荣誉感，体会“付出”后收获的自豪和满足；

沟通（Communication）——突破对不明确事物的恐惧心理，学会正确与陌生人沟通的方式；

团队（Team）——增进团队协作能力，在挫折面前，彼此鼓励、相互信任；

思维（thought）——正向思维是一种积极的人生态度，自发自动的认知觉察，接纳，智慧的选择，达成目标；

研学营行程安排

时间

安排

项目主题

实施内容

目标

第

一

天

上午

整装待发

营员乘坐大巴或者自驾抵达营地，与导师见面交流相识；

参观熟悉营地，报到发放营期用品，分配宿舍；

体测建档，了解营员身体素质状况；

让营员快速融入新环境，建立快乐团队和责任归属感

下午

开营仪式

体测建档

破冰起航

体测，记录存档，建立跟踪表

破冰融合、组建团队；

团队契约，安全教育培训；

DIY手工个人名牌；

晚上

迎新晚会

迎新篝火歌舞晚会；

第

二

天

上午

大自然运动

计时晨跑1公里、引体向上练习

欢乐跳绳、仰卧起坐

50米速跑、坐位体前屈

上午身体素质锻炼，数据信息收集记录；

下午探究竹艺手工制作，锻炼手脑协调能力；培养团队合作意识和沟通表达能力

下午

自然手工

团队拓展

DIY竹弓箭+箭术竞技

DIY竹筒灯

欢乐团建活动；

晚上

欢乐生活

魔幻之夜：

学习魔术、即兴表演

第

三

天

上午

大自然运动

计时晨跑1公里、引体向上练习

欢乐跳绳、仰卧起坐

50米速跑、坐位体前屈

体能锻炼提升

观察力、专注力

团队精神

下午

自然拓展

丛林徒步趣味寻宝

团队非洲鼓学习；

“我们是最棒的团队”挑战；

晚上

自然探索

营地竹林、小溪夜观；

第

四

天

上午

大自然运动

计时晨跑1公里、引体向上练习

欢乐跳绳、仰卧起坐

50米速跑、坐位体前屈

习惯体测运动

学习户外知识

野外急救知识

建立挑战困难的自信心与勇气，自我突破，不轻言失败

下午

自然探索

峡谷探险

LNT课程、野外急救知识

晚上

自然生活

结营晚会

竹筒饭野炊；

星空下露营；

结营晚会、才艺表演；

第

五

天

上午

体测考核

米跑、引体向上

1分钟跳绳、仰卧起坐

50米速跑、坐位体前屈

五天成长锻炼复盘交流

体测运动成果纪实

锻炼成果展示

毕业仪式增加队员自信力

下午

闭营仪式

颁发研学毕业证书；

营员发表毕业感言；

合影留念、告别队友

告别老师、愉快返程；

★：为了确保孩子安全和活动效果，营地保留因天气交通等原因，调整活动顺序及个别项目的权力，活动总量不变。

#营区作息时间表

07：00—07：30起床洗漱、整理内务

07：30—08：30晨练、晨读

08：30—09：00早餐

09：00—12：00上午课程

12：00—12：30午餐

12：30—14：00午休时间

14：00—18：00下午课程

18：00—19：00晚餐、自由休息

19：00—20：30圆桌交流

20：30—22：00洗漱，衣物清洗

22：00全营熄灯就寝

研学营招募信息

#关于费用

原价：元/人

第一期特价：元/人

第二期：元/人

招生对象：8-15岁健康青少年

第一期时间：10月1日-5日

第二期时间：10月3日-7日

费用包含

用车：来回豪华大巴接送（深大北门8：00，市体育馆南门8：30，自驾接送减/人）

用餐：基地自营农家乐，一桌十人，6菜一汤标准

老师：专业主训老师1名、营地导师1名、生活老师1名、安全老师1名。全程伴随营员，并负责营员的安全、训练、学习、生活起居等；

住宿：基地度假民宿双标（3--4人/间）独立洗手间、空调；

保险：活动期间50万专业户外保险；

道具：课程所需物料；

证书：两张研学证书；

相片：全程跟拍；

费用不含

1、旅程期间个人消费；

2、行程费用为未税价格；

取消政策

1、出行前7天以上取消：扣收50%的费用；

2、出行前3天以上取消：扣除70%费用；

2、出行前1天取消：扣除90%费用；

报名请认真阅读以下事项

活动时间：年10月1日至7日，共两期

物品准备清单

物品名称

数量

说明

水壶

1个

ML以上

衣服

2套夏季+1套秋季

自备

行李箱

1个

自备

小背包

1个

15L左右

洗漱用品

1套

自备

换洗内衣裤

3套

自备

运动鞋

2双+1双户外溯溪鞋

自备（防水）

袜子

3双

自备

拖鞋

1双

自备

小手电筒

1个

户外手电

雨伞/雨衣

1件

自备（可重复使用）

驱蚊虫药水

1瓶

自备（可重复使用）

其他个人所需物品

如：药物，常备药品请家长说明用法

运动研学营有统一的服装，自带衣服为替换；可携带自己喜爱或特长的道具。

注：为确保孩子安全和活动效果，主办方保留因天气等不可抗力及任何不可归责于我方的其它原因，调整活动内容的权利。

#部分教官、老师简介

#付款和退款规则

如有团员因故退出活动，具体退款说明如下：

1）如果队员机票为交通票，因队员个人原因导致的退改签费用自理。

2）出发前15天以上退出活动，退还所有费用；

3）出发前10-15天退出活动，退还全款80%；

4）出发前7-10天退出，退还全款50%；

5）出发前2-7天内退出，退还全款20%，也可替换人员；

6）出发前1天内退出，不退款，也不可替换人员；

#注意事项

1、年满8—15周岁，身体健康，无先天性疾病或遗传病史的青少年均可报名参加，家长需如实告知；

2、家长需详细准确提供营员信息，对性格内向或有不良习惯的营员，家长需详细告知，方便教官和辅导老师制定教育方案，更好的让学员适应集体生活；

3、严禁携带易燃、易爆及各种利器等违禁或危险物品入营；禁止携带大量现金及其他贵重物品（如数码相机、笔记本电脑、随身听等）；

4、入营期间须严格遵守《营队管理制度》相关规定；

5、游学营活动采用全封闭式管理，营员统一食宿，活动期间适当安排家长探视；

6、营员需自备如下生活用品：毛巾、换洗内衣物、拖鞋；

7、禁止携带游戏机、笔记本电脑、刀具等物品，如携带手机、电子手表，入营交导师统一保管；

8、营期活动期间因个人或家庭原因自愿申请退出或停止营训的，费用概不退还。

9、每次活动的集体照片可能会用于后期活动宣传，请知悉。如不方便使用您的照片，请告知我们客服。

研学营补充说明

#营地简介

微自然研学拓展中心年落户南昆山，依托南昆山得天独厚的自然资源，设计出一系列自然活动课程并自成体系，深受珠三角孩子和家长的喜欢、认可；

微自然营基地目前总占地约亩；共有4个营地；我们以自然探秘、自然手工、自然户外拓展三大主题课程体系，致力于帮助青少年身心（德）欢乐成长--少年强则中国强；目前每年有5万+的青少年来参加我们开发的自然成长课程；

年11月，南昆山微自然研学拓展基地正式牵手中国童军联盟，成为南中国童军联盟的分校。

#住宿环境

#研学证书

研学证书—记录你的研学历程

#安全保障体系

交通安全

资质审查，与用车单位签订合作协议；用车前审查司机与车辆使用情况及保养情况；储备应急车辆，用于应急事件调用。

人身安全

研学导师进行专业培训上岗，具备应对突发事件的能力和水平；

出发前了解营员身体状况，避免身体条件不适合的营员参加研学旅行活动；

行程中配备专业队医，对营员的伤病进行及时处理；

为营员购买人身意外伤害保险。

加

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