今日菜品

主荤：红萝卜烧牛腩

次荤：虾仁烧冬瓜青豆玉米鸡丁

素菜：豆芽金针菇

附加餐点：酸奶

TIPS

1.用手“干洗”腿：

正确地做法是：双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压回大腿根部，反复20次。通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。

2.抱膝滚动：

中医讲，通则不痛，痛则不通。不妨学一个对治疗老寒腿很管用的动作——抱膝滚动。做这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，使膝盖和脚的血流变得更顺畅。而且这个动作做起来比一般的仰卧起坐省力，更容易坚持。

正确做法是：在仰卧的时候弯曲膝盖，双手交叉放胸前，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。