中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。

可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。

怎么回事？先来看看这个消息吧——

台湾一名25岁年轻男子做了仰卧起坐，

差点瘫痪！

事情是这样的！该男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。

TVBS新闻台画面

经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。

而《华尔街日报》去年12月21日也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。

看似简单的仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害？

这项体育运动项目还能继续开展下去吗？

仰卧起坐真的危害健康？

关于仰卧起坐的消息牵动父母的心，因为我们的中小学不仅还在继续做仰卧起坐，而且，也是体育考试项目之一。仰卧起坐真的危害健康吗？先来听听健身教练、医生和学校的体育老师怎么说？

上海体育学院运动人体学专家王人卫教授介绍说，关键不是仰卧起坐运动本身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题。

按照版《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

但是，运动人体学专家和专业的健身教练是很不赞同这个姿势的。

“专业参加健美比赛的人，几乎都不会练习仰卧起坐。”据健身教练介绍，练习仰卧起坐这个动作时，主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人，他们的腰部力量比较弱。“实际在做动作时，大家都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。”

在他看来，年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。

那么正确的仰卧起坐标准动作又是什么样呢？王人卫教授给出了答案：双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前；如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。

学校是否会取消仰卧起坐？

专家和健身教练，都认为我们常用的仰卧起坐姿势对身体有危害，那中小学体育课上的这个项目有没有可能取消？或者改变下动作呢？

根据《国家学生体质健康标准》，仰卧起坐对小学低段的孩子没有要求，1分钟的测试是从小学三年级开始的，一直延续到大学。相信无论是70后还是00后，都有过同学帮忙按脚，自己咬牙切齿地一个个做仰卧起坐的经历。

体育老师说：双手抱头的动作暂时不会改。

因为仰卧起坐简便易学，并不需要太多的辅助手段，再加上小学体育课本来安排得就不多，练习仰卧起坐的机会有限，只要事先做好准备活动，掌握动作要领，不过快过猛，意外伤害是可以避免的，之前也几乎没有听说过造成运动伤害的例子。

那被专家和健身教练所诟病的“双手抱头”这个动作呢？会不会改一改？体育老师们表示，这个动作是《国家学生体质健康标准》所要求的，短期内改动的可能性并不大。

看样子，学生们得把仰卧起坐进行到底。但家长们不需要太担心，不少体育老师说，他们一般都会在做仰卧起坐时提醒学生用腹部力量，而不是手臂力量，因为会造成损伤其实不是动作本身，而是用力的问题。“总体看，大部分孩子的动作还是标准的。

要怎么安全地做仰卧起坐？

体育老师们现在一般会采用两种方法防患于未然：

01

做仰卧起坐时提醒孩子用腹部力量，因为会造成损伤其实不是动作本身的问题，而是用力的问题。

02

打开的角度别太大。即双手放在耳朵外侧，利用上腹部的力量将身体团起，简单来说就是团身收腹，人上来后放松吐气；再次躺下时，千万不要落到底；人打开的角度别太大，双手交叉放在胸前也可以。

总之，做什么运动都不要太猛，

悠着点来！

亲爱的家长们，您怎么看呢？欢迎在本文后评论留言哦！

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