导语：衰老是困扰着所有女生的一件事，每个人都逃避不了，随着年龄的增长，我们都变得不再年轻，白头发和皱纹也会慢慢出现。其实我们日常生活中的一些习惯正在加快衰老的速度，只是你平时还没注意，今天就来盘点一下。

第四名：熬夜失眠

在这个时代大家的生活压力是非常大的，女性的压力也一样，一方面来自家庭，一方面来自于工作。很多女生一到晚上就失眠，经常睡不着，睡眠不好就会容易让人变老。熬夜会让身体产生很多毒素，慢慢就会形成色斑，并且还容易使内分泌失调，加快衰老的速度。所以为了减缓变老的速度，大家还是要养成正常的作息时间，坚持早睡早起。

第三名：处在二手烟的环境

现在女生在工作时也免不了应酬，在应酬时即使自己不抽烟也免不了别人抽，所以自己就会处在二手烟的环境中，二手烟对身体的伤害是很大的，它对皮肤损伤也很大，会造成皮肤的粗糙、暗沉，所以大家还是尽量远离吸烟和二手烟。

第二名：使用不适合自己的化妆品

很多女生为了让自己变得更美会化妆，俗话说没有丑女人只有懒女人，化妆技术会让人变得更加青春靓丽。但是大家不要盲目使用化妆品，更不要跟风购买，使用了不适合自己肤质的东西会造成过敏，有的甚至损伤肌底。所以大家已经要选择适合自己的，化妆前还要做好保湿工作，让皮肤处在滋润的状态下。

第一名：不喜欢运动

生命在于运动，运动对一个人来说是非常重要的，机器长时间不使用尚且会生锈，更何况人了。喜欢运动的人身体状态比较好，他们全身散发着活力，而不喜欢运动的人不仅会发胖，还会影响他的精神状态，使他看着比同龄人老许多。

普拉提是一项很适合女性的运动，它有着很强的燃脂塑形能力，经常练习普拉提有着抗衰老的效果，从而增强人体的抵抗力，增加人体的含氧量，实现快速燃烧脂肪的效果。这项运动不受时间和地点的限制，可以随时随地锻炼，对没哟时间去健身房的人非常友好。

普拉提的动作比较简单，没有健过身的人也能学会，今天教大家三个入门级动作，你也来一起学习吧！

动作一：坐姿提拉

这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。

动作二：仰卧运动

这一个运动很像我们的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更加简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组30次。

动作三：腿部拉伸

双手握紧拉力器的手柄，双脚绷直做拉伸动作。这个动作主要锻炼腿部力量，就算你双腿上脂肪再顽固，也可以通过这个动作得到有效消耗。坚持一段时间，腿部线条更好看！每天坚持做5组，每组20个。

这几组动作都用到了一款辅助器，它的名字叫做拉力器。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

结语：希望大家都不要害怕衰老，只要你养成良好的生活习惯，同时每天坚持运动，那么就会有效减缓衰老的速度。