嗨~可爱的健变迷们

愉快的周末过完咯

快点告知本人

正在减肥的你

有没有在周末

和闺蜜和基友

大吃特吃

？

▼

总有宝宝问

本人怎样能减肥啊

怎样能快速的减肥啊

为何我体重轻了看起来没瘦呢？

今天这篇文章就是送给

总问怎样减肥的你

我为何体重没超标，却看起来很臃肿？健身后才知道，一个1.8米体重斤的男人，不一定是个大胖子，还可能是个健美先生。这就是体脂的差异。一个人胖不胖和身高体重没多大关系，最重要的是看体脂比。

「本人给你说」

一般男人以15%为好，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女人以22%为好，高于25%为超标，高于30%位肥胖。知道真相的健变迷们快去测下你的体脂是不是达标吧！

锻炼哪里就瘦哪里吗？好多减肥的人都存在这样的误区，认为锻炼哪就能减哪，所以有人为了减掉小肚腩，每天拼命做仰卧起坐。

「本人给你说」

其实这类说法是不对的，由于脂肪的堆积与减少都是全身性的。

长时间锻炼不会变成大块的“肌肉女”吧？中国的女孩儿还是比较倾向于略微有点肌肉，线条分明，前凸后翘的身材。很担心长时间锻炼会成为大块头的“肌肉女”。

深入健身的宝宝都知道，多少男人拼命锻炼才只有少数的人能把肌肉练得发达，肌肉要是马马虎虎就能练出来，岂不是满大街型男？还会是现在稀缺的现象么？

「本人给你说」

要想练出发达肌肉，需要具有充足的雄性激素，高强度的锻炼、正确的健身方法和健身餐的营养补充。而女性由于生理缘由，雄性激素相对较低，所以很少有女生把块头练的很大。放心练吧，babygirl~~

长时间不锻炼肌肉会反弹成“肥肉”吗？肌肉是身体中的重要组织，每一个正常人都有多块，而脂肪则是营养多余的堆积，这是两个完全不同的概念。就拿蛋白和蛋黄来讲，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？明显是不会的嘛。

「本人给你说」

长时间不锻炼，肌肉可能会有所松弛，但不会变成肥肉，若宝宝想要你的肌肉恢复原有的弹性，那末继续锻炼就可以咯！

汗水越多减肥效果越明显吗？好多宝宝认为运动锻炼流汗越多效果越显著，实际这类想法是毛病的。有氧运动减肥，只要保证你的心率在减脂心率的范围内便可，出不出汗效果是一样的。

「本人给你说」

在进行有氧运动减肥时，你的心率高于或低于减脂心率都不能到达良好的减肥效果，要公道控制你的心率。

怎样做有氧运动“肥肉”掉的快？很多