实心球考试技巧及策略：

　　①拿到球后，先将实心球擦干净，掂量一下测试实心球(一般是两个实心球)找一个合手的，完成第一次试掷；

　　②如果第一次试掷的成绩不理想或犯规，要放松，不要急于掷第二球，做深呼吸调整状态，再完成第二次试掷；

　　③合理运用蹬地、腰腹、手腕及拨指的力量；

　　④在测试前，做几组徒手练习，回忆老师所教的动作方法和要领；

　　⑤一般顺序：握球、站位、预摆1～2次、出手。

仰卧起坐

　　测试方法

　　受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时双肩背部触垫即为完成一次。测试人员发出“开始”口令的同时开始计时，记录1分钟内完成次数，精确到个位。

　　注意事项

　　（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。

　　（2）受试者后仰时，要求双肩背部必须着垫。