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为了练成泡妞神器——马甲线，小编我天天都在狂做“仰卧起坐”……结果

传统意义的“仰卧起坐”不仅不能有效锻炼到腹部，而且还容易伤到腰部和颈部！

｛回顾｝小时候的仰卧起坐

还记得从小学起，体育老师就是这么教我们的……

这就是我们常见的“仰卧起坐”……

更有效的锻炼——卷腹

①身体放松，躺在垫子上，膝盖弯曲成90°

②抬起身体，上背部离地，只用腹部的力量卷起身体

下面咱来点真人动作演示……看仔细了哦~

②抬起身体，上背部离地，只用腹部的力量卷起身体

①长按此







































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