今天第八期，我们继续选择了五条分享给大家。我们后台收到了很多的咨询问题，每天都会选择五条进行分享，并且请体育专家为大家答疑解惑，一起宣传和推动全民健身运动，发展全民健身事业。想参与微问答？在全民健身中有疑惑？想和我们一起向专家学习全民健身知识？将您的问题，直接像聊天一样发送给“全民健身综合平台”，我们将有专家，每天为您解开疑惑。

问仰卧起坐是个锻炼腹肌的力量动作？

仰卧起坐不是腹肌的力量动作，这个概念已经被炒得太火了，首先我承认仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是，一旦你的腰部离开了地面，仰卧起坐就变成了一个以髋为轴上身旋转的动作，这个动作，腹肌是不参与做功的，主要参与做功的是髂腰肌，所以仰卧起坐不是一个单纯练腹肌的动作。正确的练腹肌的动作是卷腹。

问社会体育指导员职责?

发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高生活质量，建设社会主义精神文明。

问桑拿（干蒸）与蒸汽浴（湿蒸）是否具有减肥效果？每次时间多久？

不具有减脂作用，体重减轻只是水份流失，补充水分之后，体重即刻恢复，桑拿温度应保持在80~90度之间，蒸汽温度应保持在40~60度之间。它的好处：1）美容皮肤：出汗时，毛孔通畅，皮肤内污岁及毒素随汗液排出体外。2）放松肌肉，放松身体。3）减缓压力。4）改善血液循环。一周2~3次，每次前后反复三次，每次停留5~10分钟左右。（注：1）初次入浴时，高温蒸汽室内只停留5分钟。2）发热、脱水患者、饮酒、高血压、腹饿或腹饱及运动刚刚结束者不能入浴。

问瘦人跑步或跳健美操会更瘦吗？

首先，要走出一个误区：瘦人身上不是没有脂肪，瘦人身上也存在脂肪分布不会比例的现象。经常存在一种假性肥胖，所以需要有氧运动来重新调整脂肪的分布。同时，一定要配合器械练习，瘦人要比其他人更重视器械练习，增加身体肌肉含量，使身体变得结实，匀称，增加心肺功能，使消化吸收功能增加，合理补充身体所需营养成分，具有流畅肌肉的线条，这才是瘦人练习的正确方法。

问无氧是练肌肉的，有氧是减脂的？

事实上运动方式是不分有氧无氧的，只会持续，循环和间歇，而实际中的运动，多是各种混搭，无氧和有氧只是供能的代谢方式，用在理论研究上，有一定意义。

以上就是我们今天的微问答，今天的知识，您学会了吗？明天，我们还会继续为大家答疑解惑哦！

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