中国第一个功夫搏击健身APP

都市上班族大都忙于工作累了一天更加不想动，但不运动造成的髀肉横生又严重损害了自身形象SO你需要Get几招随时随地就能开练的健身技巧不要教练，更不用复杂的健身器械，在家也能练出八块腹肌!用每个动作30秒的时间一起开练吧!

深蹲可以有效紧实大腿肌肉

此起彼伏的运动也能牵动全身

让全身肌肉都颤抖起来吧!

仰卧起坐可以锻炼腰部力量

帮助拉伸臂部肌肉

加上屈腿运动

可以更大幅度的肆虐腰部

紧实大腿

俯卧撑是男人必练招式之一

能强效增肌

锻炼全身肌肉

手臂伏地

用脚尖撑起身体

然后做登山式屈腿

幅度要大

屈腿的摆动略微偏向内侧

可以美化腿部线条

俯身卧地用最简单的瑜伽球辅助臂部肩部以及胸部都能得到强有力的训练每个动作只需30秒简单易学随时随地就可开练练好这几招无需健身教练也能让你变身肌肉型男!唤起你沉睡已久的肌肉吧!