练不出马甲线？是因为你的方法错了啦！因为你的"仰卧起坐"是体育老师教的！！赶快纠正吧坑爹的老师！

正确的卷腹动作演示：

当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹

抬臂卷腹

仰卧抬腿

以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸

俄罗斯旋体

动图

交叉触摸

卷腹侧旋