近日,网上却传出了“仰卧起坐不能消除腹部赘肉”的说法称:“仰卧起坐对腹部脂肪无特别效用,只能起到锻炼肌肉的作用,对消除腹部脂肪并不比其他运动更有效

长春网友丁先生和张先生也认同刘女士的观点张先生表示,仰卧起坐应该可以达到减少腹部赘肉的效果,前提是应该在一定强度下“当腹部肌肉发酸、达到极限时就应该是脂肪燃烧的开始”张先生说

医生:仰卧起坐不会影响脂肪的减少

体育运动专家:有氧运动配合健康饮食利于消除脂肪

日前,央视网记者调查后发现,在大多数网友的观念中,仰卧起坐是使腹部减肥的好运动在记者随机采访的多位网友中,有70%认同“仰卧起坐对减去腹部赘肉有一定作用”;而另外30%持否定看法的均为女性她们称,在练习仰卧起坐后,仰卧起坐最佳时间确实没有见到明显的减肥效果

体育运动专家赵柏告诉记者:“仰卧起坐是经典的锻炼腹肌的方式,但是腹部减肥和锻炼腹肌并非一回事,减少腹部脂肪绝不是只做仰卧起坐就能够实现的”赵柏解释说,仰卧起坐能够有效的锻炼腹肌群,但是如果腹部的脂肪赘肉较多,是无法通过仰卧起坐实现消减赘肉的

赵柏表示,现代体育运动科学认为健康饮食和有氧运动是消耗脂肪的主要途径,有氧运动比如游泳、慢跑、网球跑步、骑自行车等等,因为有氧运动能充分的让氧气参与人体循环,极大地消耗人体内的糖分,燃烧卡路里,进而消耗脂肪;而仰卧起坐属于无氧运动,这种运动方式对于消耗脂肪并没有太大帮助

赵柏说:“在正常的减肥锻炼计划中,仰卧起坐一般会作为锻炼的一项,仰卧起坐的几种做法主要作用是塑造腹部肌肉线条,但是在整个减肥计划中,减去腹部脂肪主要还是依靠有氧运动和健康饮食”

“减脂的原理在于你每天消耗的热量要多于吸收的热量”赵柏强调,因此要减少腹部脂肪,饮食规律、清淡也极为重要,要主动少吃多餐,不暴饮暴食,不要进食油炸食品以及油腻食物,多吃水果、蔬菜等含纤维素和维生素之类的绿色食物

(原标题:网传“仰卧起坐并不能消除腹部赘肉”,是真的吗?)

尽管仰卧起坐不能减少腹部脂肪,但是张力教练还是鼓励适当进行仰卧起坐锻炼“它不但可以锻炼上腹肌群的肌耐力,还可以锻炼身体爆发力,只要每天都坚持仰卧起坐锻炼,就可以让人简单拥有完美上腹肌”

央视网(记者陈海宁 伍婷婷 沈玮 报道)仰卧起坐是许多网友喜爱男生仰卧起坐的好处的一种家庭健身方式在多数人的观念里,仰卧起坐不但可以锻炼自己的肌肉协调能力,还可以消除腹部赘肉”

图为网上热传的“仰卧起坐肌肉群图”

近日,记者调查后发现,多数网友认同仰卧起坐可以消除腹部赘肉

“从中学开始,体育老师就要求我们坐仰卧起坐;到大学时,它仍然是要求达标的项目之一而我看到那些擅长做仰卧起坐的同学,身材都比较匀称,女同学腹部都很平坦”网友刘女士说,毕业后,仰卧起坐是她仍会坚持的一项锻炼她认为,仰卧起坐运动主要强度都集中在腹部,因此会对腹部减脂有一定作用

那么,究竟事实真相如何?央视网记者就此问题采访了四川省人民医院的邹际医生邹际医生表示,仰卧起坐是属于一种比较全面的锻炼方式,主要锻炼的是肱三头女性仰卧起坐的好处肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群

张力介绍说,仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动,也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪

“但是,就算是再用力的拉伸运动实际上对减少腹部的赘肉都没有任何作用” 邹际说,脂肪之所以会堆积在腹部,只是因为摄入的卡路里太多,而有医学研究证明,脂肪细胞和肌肉细胞具有完全不同的特性,两者不能互相转换所以从这个角度说,仰卧起坐并不会影响脂肪的减少

由此可见,网络传言基本是真的相关专家表示,仰卧起坐主要锻炼腰部及腹部的肌肉,直接针对的是腹部肌肉群,不能达到消除腹部赘肉的作用要想通过运动来达到减轻体重或消除脂肪的目的,仰卧起坐早泄建议选择有氧运动

日前,有健身教练告诉记者:“仰卧起坐对于消除赘肉,无非只是个人的一种心理作用,怎么可能只是简单的仰卧起坐就可以减少或者消除脂肪呢?”

然而近日,网上却传出了“仰卧起坐不能消除腹部赘肉”的说法,该说法称:“仰卧起坐对腹部脂肪无特别效用,只能起到锻炼肌肉的作用,对消除腹部脂肪并不比其他运动更有效”这种传言让那些本想通过仰卧起坐锻炼减腹部赘肉的网友都傻了眼那么,这到底是真的吗?

健身教练:仰卧起坐属于肌肉训练

图为网传的“一分钟曲膝仰卧起坐标准指数表”

网友调查:多数认为仰卧起坐可减腹部

健身俱乐部的教练张力拥有十多年机械健身运动教练经验,他告诉记者,仰卧起坐是锻炼腹部肌肉,拉伸肌肉线条的好方仰卧起坐能治阳痿式“但是对于消除赘肉,无非只是个人的一种心理作用,怎么可能只是简单的仰卧起坐就可以减少或者消除脂肪呢?”他说