AnglingtogettheabsofaVictoriasSecretmodel?Onepersonaltrainerinsiststhatstickingtosit-upswontgetyouthere.

想要练成“维多利亚的秘密”模特的马甲线？一位私人教练告诉你坚持做仰卧起坐不能让你如愿以偿。

TrainerJoslynThompsonRulesaidthatcrunchesandsit-upsarenotthewaytotoneyourtummy,andevenbucklingdownanddoinguptoadayisunlikelytogetyouclosertoyoursix-packgoals.

教练乔斯琳·汤普森·鲁尔表示，单纯只做仰卧起坐不能练出腹肌，甚至每天做个仰卧起坐也不能让你实现六块腹肌的目标。

Justdoingsit-upsalonewontgetyourockhardabsbecauseyoureonlyworkingtostrengthenonesingulararea,whichisliketryingtobuildtheouterlayersofahousewithnofoundationsunderneath,sheexplained.

她解释说，“只做仰卧起坐不能练腹肌，因为你仅仅是在锻炼一个身体部位，这就好比是为一个还没有地基的房子修建外墙。”

Sowhatexactlydosit-upsdo?Joslynsaidtheyworkyourexternalmuscles,butdontactuallybuildupthecoreortheobliquesthatgiveyouthatwashboardlook.

那么仰卧起坐到底有什么用？乔斯琳说，做仰卧起坐锻炼了“外部肌肉”，实际上对斜肌没有作用，而后者才是练出马甲线的关键。

Thatmeansthatunlessyouredoingsit-upsaspartofagreaterwork-outroutine-likewithcardioandplanks-youshouldntexpecttoseeanyvisibleresultswhenlookingatyourtummyinthemirror.

这意味着，除了仰卧起坐，还要定期进行其他健身活动，比如有氧运动、平板支撑，否则就别指望着对着镜子里的肚子能看出任何效果。

Joslynalsostressedtheimportanceofahealthydiet,whichisthefoundationoflookingmoremuscularinthemiddle.Exercise-evenwhenyouredoingmoreab-effectiveworkouts-canonlygosofarifyourenoteatingright.

乔斯琳也强调了健康饮食的重要性，健康饮食是锻炼腹肌的基础。如果你饮食不合理，即使是做一些更有助于练腹肌的运动，也只会收效甚微。