相信没有人不希望自己拥有平坦的小腹吧?腹部的赘肉一般都是和腰围成正比的，通常情况下即使你是细腰一族。但是随着腹部赘肉的不断增多必然会影响腰部的美观。不少人不得不穿起宽松的衣服遮掩腹部，久而久之小腹赘肉越来越堆积。只要养成良好的习惯，平坦小腹不再是难题。

1.保持良好的坐姿和站姿

其实从小老师就教导，要“坐如钟、站如松。”，这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。

良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿部要并拢微收，不要跷二郎腿，会对你的脊椎造成损伤。

良好的站姿是要沿垂直线线平衡，不要站歪了，要像电线杆一样。同样挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。两手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，这样容易造成脖子窝着，不但影响整体形象，而且对脊椎不好。

2.良好的走姿

在正确的站姿基础上，要走好。也许好多人说，走路还不会。但是看有的人走路就精神抖擞，有的人就像老头子一样。所以为了减肥，平常一定要挺胸收腹，可以试着学腹式呼吸法来配合，让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动，这样，不但可以减去赘肉，走起路也是非常精神的。

3.仰卧起坐

仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯，可以增加腹部的弹性，降低怀孕后妊娠纹生长的机率。

注意一定要保持正确的动作，而且要由少到多的练习，不要想着一口吃成个胖子，第一次就一口气坐30个，第二天腹部会很酸痛的，很可能会影响您的正常工作。

4.腹部按摩的方法

洗澡的时候可以用浴盐，以肚脐为中心来进行按摩，也可以画个问号，先左后右，每次按摩30-50下，一天一次就可以了。

5.注意养成好的饮食习惯

比如细嚼慢咽，饭前喝少量水，多吃高纤维食品，不暴饮暴食，不吃宵夜等等。

别小看这些平常的细节和这几个简单的办法，只要能够坚持下来，肉肉肯定会被甩掉的。当然，有人比较着急，会考虑抽脂手术等方法，这时最快的方法但是有一定的风险性，一医院。

习惯的养成需要自己的毅力和坚持，这些小习惯不仅可以帮助你减掉腹部的赘肉而且还会美体。像是良好的坐姿、站姿、走姿都是美体美容和良好修养的必然要求。当然了，像是长时间腹部堆积脂肪的人来说，这些习惯需要你长时间的坚持和努力的。所以从今天开始就养成一个好习惯。

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