为了让大家更健康地减肥，小轻要来翻牌啦~~你问我答，有问必答！

你有任何问题都可以在留言区告诉我哟，下次可能就是回到你的问题哦~

Q：小腹有点明显，做仰卧起坐能不能瘦下来？

A：不好意思，不能！

第一，小腹明显，需要减脂，而这需要饮食配合适当的有氧运动（跑步、爬山）效果比较好；

第二，腹部的塑形主要针对腹直肌进行，卷腹、反向卷腹这些才是锻炼这块肌肉的，而仰卧起坐锻炼的是髂腰肌，对瘦小腹没有任何作用。

Q：减肥一定要多做有氧运动吗？

A：合适强度的有氧运动更有利于减脂，减肥期间当然可以适当的做。

但为了更好的减肥效果，我们建议有氧运动和力量训练双管齐下，比如一次训练安排15-30分钟的力量训练（器械、深蹲、箭步蹲、平板等），再安排30-60分钟的有氧（快走、慢跑、游泳）就挺不错的。

Q：长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？

A：不会。肌肉和脂肪是两种细胞，就算你长时间不锻炼，肌肉也只能成为松弛萎缩的肌肉，绝壁不会转化成脂肪。

长肥肉就是单纯因为过多的能量没有消耗掉，堆积在身体里造成的，跟肌肉没有半毛钱关系。

关于减肥，你都遇到过哪些困惑？快在留言区抛出来讨论吧，小轻下次就给你回答哟~问题越多，小轻回答得越积极，就问你爱不爱我？！！

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ps.轻爱







































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