艺瑜伽是融合健康、时尚与艺术的瑜伽会馆。秉承生活既是瑜伽的理念,达西老师为教学总监，国际瑜伽大师GilbertNg为教学顾问，将现代医学与古老瑜伽相结合，采用科学、安全的教学方法，让您在享受运动的同时改善身体存在的亚健康状态！

达西导语：瑜伽的真谛不在于坚持而在于不懈，其间还需要系统专业的指导，绝非跟随几个动态图随便模仿一下那么肤浅。不适当的动作，会造成肌肤和骨骼的疼痛、甚至危险的运动损伤！

仰卧起坐

　　最传统也最受欢迎的仰卧起坐动作，想要锻炼腹部，如果只做仰卧起坐，不仅效果不会太理想，而且长期下去还可能伤及椎间盘。加拿大滑铁卢大学（UniversityofWaterloo）生物力学部门主任的斯图尔特·麦克吉尔教授（Prof.StuartMcGill）通过研究发现，像做仰卧起坐那样不断弯曲脊柱确实会令椎间盘受损。在其中一个研究中，麦克吉尔教授将动物的脊柱放置在特殊的机器上，让它们模拟做仰卧起坐时不断弯曲、伸直数百次，在实验结束时，所有的椎间盘几乎都完全破裂。

现在的人们大部分是以长时间坐姿办公为主，运动变的越来越少，这就导致了人的体态发生了根本的变化，颈部前引、圆肩。

腰背部肌肉变得的越来越紧，稳定脊椎的深层腹横肌越来越弱，而背部表层的大肌肉群越来越紧，关节的灵活性越差，尤其是肩颈区和脊椎。这些变化，使得人们在做传统的仰卧起做时，只是完成了头颈部的前30°的动作，这一区域是胸锁乳突肌发力更多，而腹肌的主要机能是发生在起来后的后60°，根据上面的分析得出，人们会越做越含胸，越圆肩，不但腹肌练不出来，肩颈部的问题还会越来越严重。

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私人教练，就是为练习者提供一对一具体指导的指导者。私人教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段的人群，通过提供个性化的计划和







































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