柳岩:好身材是一分付出一分回报的

也是从那时候开始,即使一天身体大脑火力全开地工作12个小时,回了自己房间她也喜欢随音乐跳跳舞,给身体所有的关节和肌肉一个放松的机会,她相信对女孩子来说,身体的柔软和灵活度是最能通过舞蹈来实现

那么,这个靓妈又是如何保持少女般的身材的呢?

卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐,和我们上学期间体育课的练习不同,不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力,而是利用腹部的直肌发力赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法,学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道

贵圈里的女神地位屹立不倒,靠的不是公关,而是用眼见仰卧起坐做多长时间的身材和努力说话,她们的身材修炼秘籍,你也可以有!

看看青春逼人的赵丽颖、美人依旧的朱茵、妩媚的柳岩和马甲线女神袁姗姗,她们的火辣身材可是从不让人失望总结各位女神的美好之处不难发现,火辣的身材就是她们制胜台前幕后、吸睛无数的必备利器!性感女神柳岩都要把马甲线练出来、登上运动女神的宝座了,你还怎么能够落后

卷腹的正确做法是:

最近,柳岩在微博上自爆自己已经开始健身一个多月了虽然柳岩的身材一直都很好,但她还是义无反顾地踏上了健身之路,有了事业线还想要马甲线的女人有多么厉害,看看图片就知道

在早年的采访中,朱茵就曾透露过自己保持身材的秘诀,就是跳健康舞她说:“跳健康舞是一种很有效的减肥方法,而且很方便仰卧起坐各种做法,只要跟着录像带跳就行,我平均每日都会跳上15分钟,跳完之后全身就会出汗,真的好舒服你如果要想减肥健美,不妨也可试试”在微博中,朱茵也说过:“我很喜欢做运动,结束之后心情很好排毒、美容关键,请大家和我一样,保持运动”可见,运动在朱茵的生活中起到了不可或缺的作用

袁姗姗:不让自己舒适才会进步

卷腹练习

平躺于健身平板凳上,双脚并拢放于地面,小腿垂直于地面,大腿垂直于小腿,腰部贴住凳面,双手虚抱于头后,以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面,同时腹部向内挤压收缩,整个上半身呈卷曲状,在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面做动作之前呼气,让胸腔回收,动作结束之后躺下仰卧起坐板正确做法时再吸气这样可以使得马甲线成为一条完整的直线

保持年轻的心态也很重要她表示,保持年轻的心态同样会令人神采飞扬,这方面她归功于女儿“与孩子在一起,永远会有新发现小朋友看世界,跟大人的都不一样,一些小事都觉得十分好奇、十分雀跃”

[责任编辑:杨海虹]

她以前觉得瘦就好,但她现在觉得女人不仅要瘦,而且要有肉一直都非常想要练成马甲线的柳岩,就在教练的指导下进行着悬挂训练系统(trx),既能锻炼肌肉,又能燃烧脂肪

那时袁姗姗有102斤,她觉得自己“特别胖”,正好她当时有3个月的假期,便决定来减减肥,减着减着就练出了马甲线“那时我主要想去练胳膊,但是没想到马甲线练出来了&rdq做仰卧起坐正确做法uo;——袁姗姗前前后后花了40天就练出了“洗黑神器”马甲线!

赵丽颖:发现身体的奥秘

自拍摄《花千骨》后,赵丽颖就迷上了跳舞原本她只是为了把处于疲惫和僵硬状态的身体硬抻开,演好剧中的打戏罢了,没想到却让她发现了跳舞的乐趣“一开始真是受不了,但适应了之后会觉得身轻体健,象是发现了身体奥秘”

马甲线练成小有成效的柳岩也曝光了一组户外健身写真,照片中,柳岩穿着蓝色运动内衣,酥胸小露马甲线隐约,好身材一览无余,而她性感翘臀也让众粉丝大呼真材实料的“好身材”!过去嫉妒柳岩的人会发酸地说她隆胸整容,但现在晒出了马甲线和翘臀这般p都p不出来女生做仰卧起坐技巧的真实“有料”,性感女神告诉你,女神的身材只有更好!

一天卷腹120到150次,上踢腿80到100次,这些是袁姗姗每天最基础的运动量“我真的是用最基础的、最土的办法练出马甲线”很多时候她都累得起不来,感觉自己像条鱼,怎么卷都起不来她也有坚持不下去的时候,但晚上练完,第二天早上一看,有线,赶紧拍照,第二天再练,第三天线更深了,于是便一天天熬了过来

此外,赵丽颖还会适当减少自己的食量,当感到饥饿的时候,就吃一些低卡点心垫垫肚子,或者通过运动、嚼口香糖等方法转移注意力平常在片场吃饭,赵丽颖也会坚持自己的饮食习惯,先喝汤,先吃低热量食物,然后再吃饭

最近袁姗姗应邀“粉红丝带&rdqu仰卧起坐的好处o;公益行动,同小龙女陈妍希一同拍摄了一辑性感的照片,呼吁广大女性关注乳腺健康镜头前的她,利索短发,展现出女性的柔美自从马甲线女神横空出世,袁姗姗健身的效果一直都受到很多人的关注,热爱健身的女神就是不一样,她的身姿体态也愈富美感,精神状态也非常好

朱茵很认真地说:“我这个人很喜欢浸泡泡浴,但一定要加点香熏到水中去,因为香熏有助消耗体内多余水分,有的人肥胖,其实是因为身体水分过多,有肿胀感,不一定是脂肪过多,浸香熏浴就可以达到所谓的‘减肥’效果,我习惯用西柚和熏衣草两类香熏”

首先,一定要少吃零食朱茵说,保持身材也必须注意身体健康,如果减肥节食或过度运动而弄坏仰卧起坐技巧起不来身体那就得不偿失了她还说:“我觉得要是为了减肥而戒食某一种食物,不是好办法因为每一种食物都有其营养素,如果你不吃,有可能会缺少某种维生素,而身体本来就需要那种物质,所以我们应该每种有益的食物都吃,但不要吃得太过量,这样既可满足食欲也不会增肥不过记着切勿多吃零食”

当然了,持之以恒很重要袁姗姗特别相信一句话:“如果今天你过得很舒适,那么你就是退步,如果这一段时间你都很舒适,那就是很大的退步所以,如果你也想象袁姗姗一样练出马甲线,可是要坚持坚持再坚持哦!

其次,从不节食朱茵从来不会节食,她的健美之道是——饮食均衡她觉得,每天应该喝八杯清水,吃三种水果,要仰卧起坐减肚子吗按时吃饭,按时休息,还要做半小时运动这样才能保持身心健康

附加奖励

《偶像来了》刮起了一股女神风,深居简出的“紫霞仙子”朱茵出现在荧幕上,可是让众多影迷都兴奋不已呢43岁的朱茵早已结婚生子,但还是美人依旧,和80、90后的女生站在一起一点也不显老态你看看,她前几天出席巴黎时装周的照片,还是那样美丽年轻的样子,真是美得不得了啊

女人可以没有柳岩的事业线,但怎么可以连袁姗姗的马甲线都没有?!要知道柳岩现在已经是事业线和马甲线兼得、从性感女神晋升马甲线女神,好身材真材实料你也不得不服!

说到运动,袁姗姗表示她喜欢打羽毛球,还喜欢游泳但其实上很多运动她不是很喜欢,比如说跑步,但是为了健康,她还会尝试去做

除仰卧起坐正确做法图了运动,良好的日常习惯也是必不可少的

前阵子,电视剧《花千骨》的热播和大型真人秀《偶像来了》让赵丽颖再次成为焦点虽然她萌萌的“包子脸”在一片锥子脸中广受好评,但不能不说,脸圆圆的赵丽颖,身材可是相当地纤细苗条当然咯,再美的人也有黑历史,赵丽颖也是胖过的人呢

除了运动,袁姗姗说她晚上是不吃晚餐的,这一招“特别管用”同时她也建议,有意向要减肥的人要多吃少油少盐少糖的食物,减少油、盐、糖的摄入量,这样不仅能减肥,还对健康有益

柳岩说:“世界上很多事情是付出了不一定有回报的,比如爱情;但是,好的身材真的是一分付出一分回报的只要科学健康的健身,每个人都能拥有好仰卧起坐健身器材女身材!”

朱茵:运动是排毒、美容的关键

吃得有营养,自然脸色好,皮肤也有光泽,还有重要因素:浸香熏浴及跳健康舞,三管齐下,便达到完美效果

据悉,赵丽颖一直都崇尚健康正确的减肥方法在走红前,为了健康地瘦下来,她会坚持每餐都清淡饮食,在饮食上严格控制油量外出应酬吃饭的时候,她也坚持清淡饮食她会在身边放一碗水,菜在入口前都用水涮一遍再吃小吃货为了变瘦下来也是非常努力地忍耐了不少,挡住了美食的诱惑,才能瘦出好身材的同时,留住健康好气色