快到夏天，纸片人又想到新名词来炫耀：A4腰。

总之就是变着法儿地捧瘦子！

在胖人的肚子上撒盐，撒胡椒面，撒孜然......

（袁姗姗）

（戚薇）

（王丽坤）

(熊黛林这腰小编拜服了)

A4纸多大，1cm*9.7cm，

如果能用A4纸的宽（是宽，不是高啊）遮住肚子，

那就说明你身材标准！

我很单纯，你别骗我！

粗算下来，

A4腰的腰围在1.9尺到尺左右。

（袁姗姗这腰也是没谁了）

这个A4纸测腰围靠谱吗？

咳咳，各位同学搬好小板凳

苏小浪科学课堂开始上课了。

大部分人的腰近似是椭圆形的。

来来来，看看这个椭圆，这是张俪的腰围横截面（我觉得，这个身材已经足够好了），她的腰围横截面前后径和左右径的比值大约是3：4，如果她可以用A4纸遮住腰的话，她的腰围是多少呢？经测算是60厘米！但我告诉你，这位舞蹈演员的腰围是70厘米，为什么呢，她个子高啊，厘米啊。所以，亲们，告诉我，这个A4纸测腰围靠谱吗？

如果某个妹子的腰围在60厘米左右的话，按照这个3：4的椭圆，还真是可以遮住的。但是60厘米的腰围只能意味两件事，要么你太瘦了；要么，您是属于小巧玲珑型的（换句话说就是：不是平胸就是矮）！嗯，我没有歧视矮个子妹子的意思，厘米的身高也可以很健康很美丽的身材啊。

（杜若溪）

但是但是，如果你身高超过厘米，还只有60厘米的腰围的话，那么我告诉你，你很可能脂肪含量太少了。作为女生，怕胖是可以理解的，但是太瘦的话，也会有很多问题，比如营养不良，比如神经性厌食，比如贫血，比如大姨妈都不来了……你觉得这样真的好吗？

当然，A4纸腰这个说法也不是一无是处，

正确的做法应该是用A4纸的长边量，

也就是横着量

（此处应有掌声，大家鼓掌！）。

（向郭京飞同学学习）

A4纸宽9.7厘米，腰围应该是在85厘米左右。

这是正常男性腰围的上限，注意是上限啊，

超过85厘米就是腹型肥胖了。

A4纸横过来遮不住腰的男生们，腰太粗了。

（李茂）

这个标准在女生是80厘米。

腰围超过80厘米的女生就要注意了！

(童瑶)

一般来说，大家将带尺经脐上0.5～1厘米处水平绕一周就是腰围测量

大腹便便者则要选择腰部最粗处测量。

测量时，不能有意识地挺腹或收腹。

中国居民腰围评价标准：男性不超过85cm，女性不超过80cm。

如果超过就是腹型肥胖。

目前公认腰围是衡量脂肪在腹部堆积（即腹型肥胖）程度的最简单、最实用指标，它不仅可用于肥胖评价，在减肥过程中也是判断减重效果的良好指标。从某种意义上说，与BMI相比，腰围在预测健康风险方面更有价值。

腰围太细不好，太粗也不好，要量就拿软尺好好量，炫耀A4纸腰只适合在朋友圈，为啥呢？因为朋友圈本来就有很多不靠谱的啊~

事实上，腰的粗细不仅影响美丽，作为身体的“中流砥柱”，腰对人体健康的重要性也不言而喻。但不良的生活方式和人们对腰部的忽视，导致我们腰部加速衰退。腰龄超越年龄，严重影响我们的健康。下面就快来测测你的腰龄吧！

仰卧起坐可以测定人的腰腹部肌肉力量及持续工作能力。国家体育总局发布的《国民体质测定标准》中规定：0~4岁的女性，1分钟做16~5个为及格，6~36个为优秀，年龄每增长5岁，数量标准降1~个。男性的数量要在女性基础上增加5~10个。

世卫组织推荐的测量方法是，被测者站立，双脚分开5至30厘米，将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规定，男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。

早期症状主要为腰部柔软性变差、晨起腰部僵硬，经过适当的卧床休息可缓解；但如果是反复腰伤、腰痛，或者出现腿麻、下肢放射痛（即坐骨神经痛），腰痛进行性加重甚至夜间痛，就要考虑腰椎出现病变了，需要引起高度重视，及时就医。

工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑，而且普遍长时间使用，缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间，而是偏左或偏右，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。

工作时低头是无法避免的，但人们工作之外依然在长时间低头看手机，阅读，当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会变直、反张。

坐在沙发上，在人的腰臀部和沙发背之间就会出现一个空隙，人为了舒服，会把腰向后凹陷填到这个空隙里，长期这样做腰部曲度变直和反张。加之人们都喜欢随意地半躺、斜靠，没有规矩、板正的姿势，脊柱扭曲、没有支撑力也随之而变形。

车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后，膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支撑。根据力学原理，腰椎势必后撅，渐成反张。

柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛；低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。

缺乏运动使肌肉无力，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出；单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等。

如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等，长期低头弯腰导致颈腰椎曲度变直。

昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，机体自然容易发生损伤。

转自：新浪江苏

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长按







































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