天天做仰卧起坐，但是腹肌还是练不出来或者不明显？看来我要放大招给你们了。

既然仰卧起坐不合你们胃口，那就试试下面几个能让你们爽到哭的动作吧！

↓↓↓

每个动作15-20下

一个动作3组，组间休息30秒

一周3次训练

可在每天晚饭后于睡前之间练

练完之后，喝点牛奶+一个水果

洗个澡，美美的入睡

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

想让腹部紧致

想让马甲线性感

想让8块腹肌显露出来？

只有一个字：练

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长按







































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