腹部训练常见的错误方法

错误一：忽略了腹肌训练

很多健美运动员忽略了腹肌训练，认为其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候，腹肌自然会显现。对这些人来说，控制碳水化合物的摄入，有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。当他们突然发现，自己的腹肌形状不理想时，甚至还不清楚这是因为什么原因。此外，健美运动员虽然长期坚持腹肌训练，但不是训练强度很小，就是训练安排很随意，导致效果甚微。

其实，只要明白以下几个道理，你就不会忽视腹肌训练了。首先腹肌肌肉的增强，可以提高增大肌肉块的核心训练动作（如硬拉和深蹲）的训练效率；其次，腹肌不是短期突击训练就能打造得很完美的。常年坚持腹肌训练，才能练出超凡脱俗的腹肌。

错误二：训练强度不够

对数健美运动员非常







































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