跳绳考试时,考生将使用考场准备的跳绳,需再三提醒考生的是,这些跳绳规格并不相同,从160cm到195cm的都有考生上场考试前务必挑选好合适自己的,或是平日惯用尺寸的跳绳跳绳注意稳重求快,起跳一定要稳定

选考一:立定跳远或跳绳

每位考生需经历三项考试,才算完成体育考试其中包括1项必考,两项选考其中,必考项目为长跑(男生1000米,女生800米);选考一为立定跳远或跳绳;选考二为男生掷实心球或引体向上,女生掷实心球或仰卧起坐学生在早前报名时已根据自身条件搭配男性仰卧起坐的好处选择好考试项目

选考二:实心球或仰卧起坐

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长跑,男生1000米,女生800米,这是让大部分考生感到“压力山大”的考试项目长跑考的是考生的体能与耐力,如何合理安排体力是关键姜超建议,长跑可分3个阶段,但前提是考生得保证有能够跑完800米的体力“快速出发抢占有利跑动位置,最后100米-120米全速冲刺”姜超说,在途中跑时要注意注意身体呼吸和步伐的,最好保持跑速,匀速前进同时,要努力克服极点“要注意不能跑到终点线就停下来,记住一定要冲过终点线”姜超提醒考生

与立定跳远一样,在投掷实心球之前,应先用布将其擦干净,以防脱手“投掷时一定要抬头,这点非常重要”仰卧起坐的正确做法姜超说,投掷实心球时要目视前上方,实心球经由头上从后往前抛出,同时还需注意考试规则,投掷完从后半圈走出投掷区

今年中考体育安排在5月12日至5月21日,每天上午开考时间为8:00,下午开考时间为15:00

不管在平时训练或模拟考时表现如何,最终成绩还是看考试时的临场发挥,下面我们来说说每个考试项目该如何“应试”体育好的考生,加上合理的应试技巧能够冲刺稿分;体育较弱的考生,也能通过合理的应试技巧,在短时间内提高成绩

体育满分为25分,长跑11分,两项选考各7分同时,考试设有基本分,按照规则完成测试的考生可获得基本分,如掷实心球完成三次试投即可得1分

必考项目:长跑

注意细节

考生参加选考科目考试时,可随身携带一块小抹布立定跳仰卧起坐间隔时间远前,起跳点要拿干布擦干净,以防滑倒由于立定跳远最终成绩视身体与起点最近的接触点而定,所以跳完记得往前走出

仰卧起坐(女生)、引体向上(男生)这两个项目,是所有考试项目中对动作规范性要求最严格的两个项目,如果动作不符合要求,做的次数也会相应被扣除

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