健身的人，没有谁不想有好看的腹肌，但是你要明白想要有明显的腹肌，最重要的还是保持较低的体脂。如果你很胖，就算你练一辈子的腹肌，你肚子上的脂肪还是会让你的腹肌藏在下面。

想要有明显的腹肌，首先要减脂让腹肌变得明显，其次才是进行腹肌锻炼，让你的腹肌更加结实，分离度变得更高。

当你的体脂低于百分之15时，你才能够有你梦寐以求的腹肌，所以说先通过控制饮食，进行力量训练来减肥，再来配合腹肌训练才能够有最好的效果。

特别是很多人的腹肌训练总爱用仰卧起坐，其实仰卧起坐并没很好的训练效果，而且对身体素质的要求稍微有点高，一不小心就让你受伤，新手用这些动作让你的训练少走弯路！

动作一15次2组

动作二15次2组

本文由就该这么健原创，







































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